孕婦食譜之懷孕早期營養(yǎng)食譜做法大全 這么吃最營養(yǎng)！(7)

十二、芝麻拌菠菜

主料 菠菜100克 ，輔料 白芝麻10克 ，調(diào)料 醬油5克

做法：

1.菠菜洗凈，在淡鹽水中汆水，瀝干，待用；

2.將汆水后的菠菜切成4厘米長的小段；

3.菠菜內(nèi)拌入雞湯和醬油；

4.再撒上白芝麻，拌勻，裝盤即可。

孕早期營養(yǎng)食譜做法大全

十三、栗子雞塊

材料：雞腿，栗子，油、醬油、料酒、鹽、白砂糖、蔥、姜與水適量。

做法：

1、洗凈雞腿，切塊，加適量的醬油、鹽與料酒攪拌均勻，腌制待用。

2、將栗子去殼。

3、在鍋中倒油燒熱，加入雞塊煎炸至微金黃色后盛起，然后倒入栗子稍微煎炸一番后盛起。

4、在炒鍋中倒入少許油，加入少許蔥姜炒至香味出來，然后加入雞塊翻炒，期間加鹽、醬油、白砂糖與料酒進(jìn)行調(diào)味。

5、加入栗子與水繼續(xù)燜煮至熟透即可。

點(diǎn)評：栗子補(bǔ)腎益氣，雞肉含豐富的蛋白質(zhì)與營養(yǎng)，用來滋補(bǔ)孕婦的身體最好不過了。