孕婦食譜之懷孕早期營(yíng)養(yǎng)食譜做法大全 這么吃最營(yíng)養(yǎng)！(3)

四、白菜奶汁湯

材料：白菜心50克、牛奶50克、精鹽5克、味精0.5克、雞湯(肉湯 亦可)150克、濕淀粉少許、食油、雞油各少許。

做法：

1、白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長(zhǎng)，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟 撈出，控去水分。

2、另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，

3、再加入味精、精鹽、白菜， 燒一兩分鐘，

4、放入牛奶，開(kāi)鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤(pán)中即可。

小貼士：此湯色澤乳白，奶味濃郁，使懷孕的你你食欲頓開(kāi)。

孕早期營(yíng)養(yǎng)食譜做法大全

五、蘿卜燉羊肉

材料：羊肉500克、蘿卜300克、生姜少許、香菜、食鹽、胡椒、醋適量。

做法：

1、將羊肉洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的小塊。

2、蘿卜洗凈，切成3厘米見(jiàn) 方的小塊。

3、香菜洗凈，切斷。

4、將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內(nèi)，加入適 量的水，置武火燒開(kāi)后，改用文火煎熬1小時(shí)，再放入蘿卜塊煮熟。

5、最后放入香菜、胡椒。 小貼士：這道菜適用于孕早期孕婦消化不良等癥，且味道鮮美，可增加食欲。