孕婦食譜分階段營養(yǎng)調(diào)理 這些調(diào)理方案終于找到了

孕育是一場人生大事，媽媽總是想給寶寶最好的，在肚子里就想讓他得到更多的營養(yǎng)，于是孕婦在懷孕時什么都在吃，想給寶寶身體發(fā)育提供充足的營養(yǎng)，于是開始亂補(bǔ)，導(dǎo)致寶寶在體內(nèi)可能沒吸收，最后都長到媽媽身上去了。那孕期應(yīng)該怎樣做好膳食搭配，今天小編就來教教孕婦食譜怎樣分階段營養(yǎng)調(diào)理。

孕婦食譜分階段營養(yǎng)調(diào)理

1、第一個月忌生冷辛辣，油膩，調(diào)味重的食物。

在孕育初期，胎兒在腹中生長比較緩慢，孕婦的需求量也較小還會出現(xiàn)輕微的妊娠反應(yīng)，這時候建議孕婦吃一些清淡食物，例如（小米粥、豬肝湯、青菜豆腐湯、炒白菜、番茄炒蛋、紫菜蛋花湯）還可以吃一些新鮮水果。

2、第二個月補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鐵、鋅。

孕婦在第二個月寶寶在慢慢的長大需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，才能滿足寶寶的生長需要，這時候可以為孕婦準(zhǔn)備（鯽魚湯、蘿卜燉羊肉，炒豬肝，蘑菇雞湯，紫菜蛋花湯，小米粥，玉米粥，番茄燉牛腩。