3、第三,四,五月保證營(yíng)養(yǎng)素。
在懷孕三四五個(gè)月時(shí),這時(shí)候?qū)殞氝M(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)期,孕婦的各種癥狀也開始慢慢的消退,這時(shí)寶寶開始生長(zhǎng)加速,需要母體提供充足的營(yíng)養(yǎng),所以這時(shí)孕婦要在原有的一日三餐的基礎(chǔ)上還要加餐,這一階段孕婦可以多吃一些富含果膠的食物(芋頭,蒜苗炒肉,炒黃花菜,清炒白菜,韭菜雞蛋,鯽魚湯,老鴨湯,芹菜炒牛肉)
4、第六七個(gè)月增強(qiáng)鐵的攝入。
到了孕期六七個(gè)月要增強(qiáng)鐵的攝入,因?yàn)殍F是非常重要的礦物質(zhì),在人體組織中起到非常重要的作用,所以孕婦在懷孕期間要多吃一些含鐵食物,例如(蘿卜燉牛肉,鯽魚豆腐湯,蔬菜湯,羊肉湯,炒豬肝,土雞湯,玉米粥,青菜葉,小米粥)
5、第八九十月保證營(yíng)養(yǎng)供給。
在這時(shí)已經(jīng)進(jìn)入孕晚期了,胎兒現(xiàn)在每天的變化都很大,長(zhǎng)得也很快,這時(shí)應(yīng)該做到膳食多樣化,并且保證營(yíng)養(yǎng)充足,建議孕婦多吃(排骨湯,雞肉粥,鴿子湯,豬蹄湯,海帶,白菜,黑木耳,豬肝,雞蛋,牛奶,紫菜蛋花湯)等等
小編的話
孕婦在孕期要保證胎兒營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還要科學(xué)的制定孕期飲食方案,避免暴飲暴食,最后胎兒造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不良,所有的營(yíng)養(yǎng)都被你吸收了,產(chǎn)后還得為減肥而煩惱哦!