懷孕第七個(gè)月
主補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素：
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂
理由：
保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。
第七個(gè)月孕婦食譜
富含DHA類的物質(zhì)，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅(jiān)果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。
懷孕第八個(gè)月
主補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素：
碳水化合物
理由：
維持身體熱量需求。第8個(gè)孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪，此時(shí)如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給。
第八個(gè)月孕婦食譜
增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類食品，這對(duì)保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。
懷孕第九個(gè)月
主補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素：
膳食纖維
理由：
防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)負(fù)擔(dān)，原本是胃和腸道的位置也被寶寶擠得失去了位置，緊接著就發(fā)生了便秘。
第九個(gè)月孕婦食譜
為了緩解便秘帶來(lái)的痛苦，孕媽應(yīng)該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。
懷孕第十個(gè)月
主補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素：
硫胺素（維生素B1）
理由：
避免產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。硫胺素不足，易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。
第十個(gè)月孕婦食譜
硫胺素在海魚中的含量比較高。
最后，上面有些推薦的食物曾經(jīng)上過韻媽孕期禁食榜，所以在這里韻媽想再次解釋一下，有些食物我真的只是建議少吃而不是不吃。比如菠菜，含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，但是菠菜吃多了會(huì)影響鋅、鈣的吸收。所以凡事都要適量，千萬(wàn)不要像孩子他奶奶似的，聽說(shuō)菠菜補(bǔ)血外加菠菜便宜就一個(gè)月天天三頓菠菜！
