俗話說，一年之計(jì)在于春。產(chǎn)后媽媽想擁有好氣色，春季養(yǎng)生安排上了嗎？春季養(yǎng)生做好了，在接下來的一年里，健康、美麗將圍著你打轉(zhuǎn)，讓你從產(chǎn)后大媽變成超級(jí)辣媽。春節(jié)養(yǎng)生從何安排？需要遵循什么原則呢？
▍原則一：養(yǎng)肝調(diào)脾胃
俗話說春養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為人的健康跟自然界四季是相關(guān)聯(lián)的，春天則跟肝是對(duì)應(yīng)的。春天肝功能的波動(dòng)會(huì)比較大，容易出現(xiàn)肝火旺的情況。
胃主受納，脾主運(yùn)化，兩者之間的關(guān)系是“脾為胃行其津液”，共同完成飲食的消化吸收及其精微的輸布，從而滋養(yǎng)全身，故稱脾胃為“后天之本”，也就是人生存的根本。在春天里，人們時(shí)常有腿抽筋、腹瀉、春困等情況，這往往屬于“肝旺脾虛”之癥。
春季養(yǎng)肝，在飲食上要注意少吃油膩、燥熱的食物，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的食物，調(diào)理脾胃、禁食寒涼食物。產(chǎn)后媽媽也可以多食用滋補(bǔ)的湯品或粥。
▍原則二：給身體排毒
經(jīng)過冬季的儲(chǔ)藏，身體沉積了不少毒素，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力，運(yùn)作也會(huì)變得不順暢，甚至?xí)?。?duì)女人來說，毒素還會(huì)讓你顏值下降，出現(xiàn)痤瘡、色斑、皮膚干燥、肌膚缺乏彈性、肥胖等情況。
春天是萬物生發(fā)的時(shí)候，身體的毒素也會(huì)趁機(jī)外發(fā)，卻也正是借機(jī)清除毒素的好時(shí)機(jī)。給身體排毒，要多喝水，多吃果蔬，多運(yùn)動(dòng)。
▍原則三：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)
分娩時(shí)消耗大量氣血，身體會(huì)變得虛弱，產(chǎn)后需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，才能讓身體更快恢復(fù)。產(chǎn)后媽媽需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞肉、魚、蝦、蛋類、奶類等均要攝入充足。但是，春季的飲食溫補(bǔ)即可，不宜太熱，也不宜太涼。
產(chǎn)后媽媽可喝補(bǔ)血、補(bǔ)氣的湯品，比如紅棗銀耳蓮子湯。若是處于哺乳期，可以多喝下奶湯，比如豬蹄湯、鯽魚木瓜湯，也能達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。此外，小米粥、黑米粥、雜糧粥也是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，也別忽略了果蔬補(bǔ)充維生素對(duì)身體健康的重要意義。
▍原則四：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春天是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，提高免疫力才能更好的對(duì)抗病菌的侵襲。懶惰了一個(gè)冬天，也是時(shí)候舒展全身筋骨了。在家里，做做瑜伽、跳跳操；到戶外，散散步、跑跑步、爬爬山。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，呼吸新鮮空氣，感受大自然的生機(jī)勃勃，放松身心。
但注意，產(chǎn)后不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不適宜太長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，需循序漸進(jìn)，量力而行。
▍原則五：注意保暖
春天氣候多變，白天陽光和煦，早晚卻常常寒氣襲人，忽冷忽熱的天氣讓人捉摸不透。冬天過后，會(huì)有一段“倒春寒”的時(shí)間。在這段時(shí)間里，產(chǎn)后媽媽一定要格外增減衣物。
即便春天到了，氣溫上升了，減衣服也別減得過快。尤其是出門時(shí)，一定要注意及時(shí)增減衣物，以免著涼。此外，室內(nèi)要時(shí)常開窗通氣，讓新鮮空氣能夠進(jìn)來，保持清潔衛(wèi)生，以免病菌滋生。
