自從女性懷孕以后，她就成為全家重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象，我們都知道，懷孕期間孕媽媽吃好了，胎兒才能發(fā)育健康快速成長(zhǎng)，可是日常生活中的食物種類那么多，到底吃哪種是對(duì)自身和胎兒寶寶都好的呢？
事實(shí)上，據(jù)相關(guān)專家介紹，孕期主要分為三個(gè)階段，孕早期、孕中期和孕晚期，而且在三個(gè)不同時(shí)期里，所需要的營(yíng)養(yǎng)元素也是不同的，孕媽媽最好能夠有針對(duì)性的飲食，這樣才是對(duì)自身和胎兒都好的事情。孕婦食譜分階段營(yíng)養(yǎng)調(diào)理最重要，下面，就為孕媽媽帶來(lái)1-10個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)健康食譜推薦，照著上面的食譜來(lái)吃，絕對(duì)沒(méi)有錯(cuò)哦。
孕婦食譜分階段營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
第一個(gè)月食譜：
懷孕早期時(shí)，孕媽媽可能還不知道自己已經(jīng)懷孕了，所以，她們?cè)谑秤蠜](méi)有什么太大的差別，此階段胚胎的生長(zhǎng)速度比較緩慢，每日體重只增加1克左右，因此建議孕媽媽可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)粥，營(yíng)養(yǎng)湯之類的食物，如：小米粥、海帶豆腐湯、豬肝湯等。此階段最好不要吃生冷、油膩的食物。
白菜奶汁湯：準(zhǔn)備好白菜心、牛奶、精鹽、味精、肉湯、濕淀粉、食油。將白菜去筋洗凈，切成小條，放入水中煮熟撈出，控去水分；另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開(kāi)鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。
蘿卜燉羊肉：準(zhǔn)備好羊肉、蘿卜、生姜、食鹽、胡椒、醋。將羊肉洗凈，切成小塊；蘿卜洗凈，切成3厘米見(jiàn)方的小塊；香菜洗凈，切斷。將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內(nèi)，加入適量的水，置武火燒開(kāi)后，改用文火煎熬1小時(shí)，再放入蘿卜塊煮熟。放人香菜、胡椒。
