自從女性懷孕以后，她就成為全家重點(diǎn)關(guān)注的對象，我們都知道，懷孕期間孕媽媽吃好了，胎兒才能發(fā)育健康快速成長，可是日常生活中的食物種類那么多，到底吃哪種是對自身和胎兒寶寶都好的呢？
事實(shí)上，據(jù)相關(guān)專家介紹，孕期主要分為三個(gè)階段，孕早期、孕中期和孕晚期，而且在三個(gè)不同時(shí)期里，所需要的營養(yǎng)元素也是不同的，孕媽媽最好能夠有針對性的飲食，這樣才是對自身和胎兒都好的事情。孕婦食譜分階段營養(yǎng)調(diào)理最重要，下面，就為孕媽媽帶來1-10個(gè)月的營養(yǎng)健康食譜推薦，照著上面的食譜來吃，絕對沒有錯(cuò)哦。
孕婦食譜分階段營養(yǎng)調(diào)理
第一個(gè)月食譜：
懷孕早期時(shí)，孕媽媽可能還不知道自己已經(jīng)懷孕了，所以，她們在食欲上沒有什么太大的差別，此階段胚胎的生長速度比較緩慢，每日體重只增加1克左右，因此建議孕媽媽可以多吃一些營養(yǎng)粥，營養(yǎng)湯之類的食物，如：小米粥、海帶豆腐湯、豬肝湯等。此階段最好不要吃生冷、油膩的食物。
白菜奶汁湯：準(zhǔn)備好白菜心、牛奶、精鹽、味精、肉湯、濕淀粉、食油。將白菜去筋洗凈，切成小條，放入水中煮熟撈出，控去水分；另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。
蘿卜燉羊肉：準(zhǔn)備好羊肉、蘿卜、生姜、食鹽、胡椒、醋。將羊肉洗凈，切成小塊；蘿卜洗凈，切成3厘米見方的小塊；香菜洗凈，切斷。將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內(nèi)，加入適量的水，置武火燒開后，改用文火煎熬1小時(shí)，再放入蘿卜塊煮熟。放人香菜、胡椒。
