第二個(gè)月食譜：
懷孕到了第二個(gè)月時(shí)，大多數(shù)的孕媽媽會(huì)感覺到不同程度的妊娠反應(yīng)，此時(shí)她們可能會(huì)覺得食欲不佳，或者早上起床后嘔吐厲害的癥狀，所以，此階段我們的飲食應(yīng)該多攝入維生素和蛋白質(zhì)、脂肪類的食物為主，還有補(bǔ)充葉酸是必須的。平日里你可以多吃些鯽魚湯、蘿卜燉羊肉、小米粥、烏雞補(bǔ)腎湯、韭菜蝦仁炒雞蛋類的食物。
烏雞補(bǔ)腎湯：將中藥包（金櫻子、枸杞子、鉤藤、雞血藤、毛狗脊各15克）包好，放在雞腹里；鍋中加清水、蔥姜、料酒等與雞一起用旺火煮沸；轉(zhuǎn)為小火燉至肉爛熟調(diào)味即可。
韭菜蝦仁炒雞蛋：蝦仁洗凈，韭菜洗凈切段；雞蛋打碎加入淀粉、香油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻；起鍋熱油、下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放韭菜，待韭菜炒熟，放鹽，香油起鍋即可。
第三、四、五個(gè)月食譜：
懷孕中期時(shí)，也就是孕四、五個(gè)月的時(shí)候，此階段胎兒寶寶的生長速度比較快，孕媽媽也沒有了妊娠反應(yīng)，她們會(huì)覺得胃口大開，因此孕中期的飲食應(yīng)該吃更多的有營養(yǎng)的食物，除了固定的一日三餐以外，下午或者晚上還可以加餐的，你最好多吃芋頭、雪里蕻、芹菜、油菜、橄欖、沙果等食物。
什錦豆腐煲：將火腿、鮮蝦或銀魚等與豆腐同燉；快熟時(shí)加入青菜；然后加入香油、鹽等。
素什錦：將西蘭花、芹菜、黃瓜、胡蘿卜等洗凈，切成寸長小段；鍋內(nèi)加油、蔥、姜熗鍋，加入高湯；然后將木耳、香菇、油面筋、胡蘿卜，小火微燉收湯后加入蔬菜，勾芡即可。
