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孕婦睡眠不好怎么辦 孕期安全睡眠的基本法則(6)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-11-21 15:13:36 編輯:admin

◆ 臨睡前應(yīng)注意的問題:

1. 尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2. 避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會(huì)干擾睡眠。

3. 牛奶營養(yǎng)豐富,還有利于安眠,但注意一定要提前兩小時(shí)喝。

4. 睡前吃適量的點(diǎn)心,能防止隔日醒來頭痛。

5. 適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解一些失眠癥狀,但切記至少要在睡覺前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

孕婦睡眠差,忌用藥物催眠

睡眠障礙即失眠,是人們生活中的一種常見癥狀,通??孔晕艺{(diào)節(jié)來改善睡眠,也可服苯巴比妥、安定火利眠寧來催眠。 應(yīng)用個(gè)催眠藥不能時(shí)間太長,否則回產(chǎn)生依賴性及成癮性,此特點(diǎn)已為人們所致。

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