跳舞：
跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。
瑜伽：
瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，而且關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。
伸展運動：
伸展運動可以使身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。也可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結(jié)合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。
重量訓(xùn)練：
如果重量訓(xùn)練是常規(guī)鍛煉的一部分，那么懷孕后沒必要停止，但多數(shù)孕婦應(yīng)該減輕訓(xùn)練的負(fù)重量(可以通過增加重復(fù)次數(shù)來保證足夠的運動量)。只要采取了必要的保護(hù)措施和合理的技巧(慢速、有控制的動作)，重量訓(xùn)練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓(xùn)練方法最好征得保健醫(yī)生的同意，并在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
