孕媽媽到了孕晚期，可以適當做做孕婦瑜伽，可以緩解精神壓力，調(diào)節(jié)情緒；也有助于分娩前打開骨盆，減輕分娩陣痛，加速產(chǎn)程。同時建議媽媽們跟著如初進行凱格爾鍛煉，一起配合，可以預防孕期痔瘡，孕晚期漏尿現(xiàn)象，很多媽媽堅持鍛煉，最后順產(chǎn)無側(cè)切，誕下健康寶寶。
給各位孕媽媽分享6個適合在家里鍛煉的孕晚期瑜伽動作，希望能幫助到各位準媽媽，以最好的身體狀態(tài)迎接寶寶的到來。
1盤腿運動
2打坐式呼吸法
3站立蹲步式
4坐在瑜伽球上
5腳部運動
6抬腿運動
練習瑜伽注意事項
開始練不要勉強自己，練習次數(shù)可根據(jù)身體狀況而定，以后可逐日增加運動量。
做完一遍體操后如果感到累，就應該適當減少運動量。（運動適量的感覺為：身體微微發(fā)熱，略有睡意。
）
早晨不要做孕婦體操，沐浴后可以。
練習瑜伽的時間：
這套孕婦瑜伽動作針對孕晚期的媽媽可練，孕晚期是指懷孕后的28周到40周，也就是7個月到9個月這段時間。
