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孕婦睡眠不好怎么辦 孕期安全睡眠的基本法則

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-11-21 15:13:36 編輯:admin

孕婦睡眠不好怎么辦?對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言,良好的睡眠質(zhì)量非常重要。但是在懷孕期里,由于肚子里孕育著生命的準(zhǔn)媽媽們,負(fù)擔(dān)重、消耗大、易疲勞,更需充分睡眠以恢復(fù)體力,保持健康,保證胎兒的正常發(fā)育。小編現(xiàn)在就為所有的準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備了安全待產(chǎn)的睡眠法則,讓睡眠的困擾從此銷聲匿跡,讓神奇的生命健康、強(qiáng)壯的來臨!

醫(yī)生建議孕婦每天晚上10點(diǎn)前就寢,睡足8~9個(gè)小時(shí)。尤其是晚上11點(diǎn)到次日凌晨4點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi),一定要保證最佳的睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣,晚上在同一時(shí)間睡眠,早晨在同一時(shí)間起床。但是這樣的睡眠對(duì)于大多數(shù)孕晚期的準(zhǔn)媽媽來說,只能是一個(gè)美好的愿望。

懷孕時(shí)睡眠很重要 明德爾醫(yī)生說,多種原因造成準(zhǔn)媽媽懷孕期間睡眠不足:她們或是在夜里起來小便,或是想方設(shè)法尋找能讓腹部舒服的姿勢(shì)。但明德爾說:“幾乎所有困難都能在一定程度上加以克服。” 充足睡眠對(duì)準(zhǔn)媽媽健康十分重要,也影響到腹中胎兒身體狀況。明德爾說,一項(xiàng)調(diào)查顯示,臨產(chǎn)前一個(gè)月內(nèi)夜間睡眠少于6小時(shí)的孕婦,分娩過程比睡眠7小時(shí)以上的孕婦長(zhǎng);另外,睡眠少于6小時(shí)的孕婦剖腹產(chǎn)幾率更大。

孕婦失眠的常見原因:

(1)激素變化

懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感,對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低,常會(huì)憂郁和失眠,這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮,會(huì)令孕婦情緒不穩(wěn)、壓力過大使胎兒早產(chǎn),或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。因此,適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷,對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。

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