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孕婦補(bǔ)鈣補(bǔ)出胎兒畸形 過量補(bǔ)鈣引發(fā)的悲劇(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-06-17 10:23:33 編輯:cici

這樣補(bǔ)鈣才正確

第一:不建議每天吃鈣片

含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶,建議女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補(bǔ)鈣,就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補(bǔ)維生素一樣,屬于本末倒置。

補(bǔ)鈣過量引發(fā)悲劇 孕婦補(bǔ)鈣補(bǔ)出胎兒畸形

第二:補(bǔ)鈣還應(yīng)注意每日攝入量

正常成年人每天需要800~1000毫克鈣,50歲以上的人每天,需要1000毫克以上的鈣。如果每天喝一袋牛奶即250克,攝入鈣250毫克,從其他食物攝入鈣150毫克,就需要再從鈣制劑中補(bǔ)充600毫克;如果喝兩袋牛奶(攝入鈣500毫克),再吃一些含鈣量多的食物,攝入鈣500毫克,就不需要再吃鈣片了。

總之,每天要減去喝牛奶所含鈣的含量,剩下的就是所要補(bǔ)鈣制劑的量。如果夠了,就不需再補(bǔ)鈣制劑,同時要以食補(bǔ)為主,比如喝酸奶也是很好的補(bǔ)鈣方法。

第三:補(bǔ)鈣應(yīng)終生堅(jiān)持

30歲前補(bǔ)鈣,是吸收率最高最好的階段,30歲以后補(bǔ)鈣要適量,必要時還要聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。因?yàn)檠a(bǔ)鈣以后還會出現(xiàn)一些其他問題。

中年后,尤其是絕經(jīng)后,骨量丟失速度加快,建議每1~2年進(jìn)行一次骨密度檢查。進(jìn)行長期預(yù)防性地補(bǔ)充鈣和維生素D,堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣,如規(guī)律的體力活動、合理的膳食營養(yǎng)、不吸煙、少飲酒等。

小編點(diǎn)評:“新詞”眾多,對于蕓蕓眾生來說,不懂其道理,不知新詞內(nèi)在的奧秘,就要多看一看,多想一想,多問一問,不要被那些所謂有“科學(xué)依據(jù)”的新詞迷了眼。

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