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想要孕期補鈣有效果,補鈣的時間和方法很重要,這4點你做了嗎?

出處:@枕邊育兒說 日期:2024-06-23 10:12:17 編輯:網(wǎng)絡收集

孕婦在懷孕的時候需要補充鈣元素,如果缺鈣的話,孕婦很有可能腿抽筋兒,胎兒發(fā)育遲緩等等,孕婦補鈣也有講究,不能太晚,也不能太早,從這個孕周開始補鈣才能真正不進去,補鈣太晚的話,會影響到胎兒的正常發(fā)育,那么,越早補鈣越好嗎?孕早期受精卵分化發(fā)育,胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)建立,孕媽媽需要補充的是葉酸。

到孕四個月的時候,胎兒的骨骼牙齒開始發(fā)育,孕媽媽對鈣質(zhì)的需求增加,我們在日常的飲食中應注意補鈣,才能滿足胎兒的正常發(fā)育,因為四個月的時候,孕婦的肚子不斷增大,孕媽媽自身也需要補鈣,如果這個時候孕媽媽缺鈣的話,很容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象,所以從孕13周開始補鈣最合適。

孕婦補鈣,喝牛奶比較適合,100g的牛奶鈣含量是100mg左右,我們每天要保證攝入250到500毫升的牛奶,能夠有效的為孕婦提供鈣質(zhì),我們平常食用的蝦皮也有豐富的鈣元素,但是,蝦皮中的鹽含量比較高,不適于孕婦食用。

孕婦在補鈣的時候要注意飲食的合理搭配,鈣會給食品中的植酸,草酸結(jié)合,形成不溶性鈣鹽,從而影響鈣的效果,我們常見的含草酸,植酸的食物,有菠菜,竹筍等,所以孕婦在補鈣的時候盡量少吃這些食物。

維生素d可以讓鈣能夠充分的吸收利用,所以孕婦在補鈣的時候一定要添加維生素d,孕婦也可以多曬太陽,產(chǎn)生維生素d,讓鈣更好的吸收。

孕媽媽補鈣的時候要注意適當,孕婦過量補鈣,會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,不利于胎盤的發(fā)育,胎兒無法得到母體提供的營養(yǎng)和氧氣,從而不利于胎兒的健康,所以不要盲目過度補鈣。

 

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