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到了孕晚期,你該補(bǔ)這2種元素了,對(duì)孕婦和胎兒都非常實(shí)用!

出處:@青青細(xì)說 日期:2024-07-15 16:35:26 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

十月懷胎,懷孕是一個(gè)女人幸福的開始。人們都說,懷孕的十個(gè)月是皇后一般的生活。想吃啥就會(huì)有人買來,張張嘴就好了。準(zhǔn)麻麻到了孕晚期,也就是懷孕的第28周直至生產(chǎn)這個(gè)階段,更要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充,以保證自己和胎兒對(duì)各種營養(yǎng)素的需求。那吃哪些東西對(duì)寶寶好呢?

鐵的補(bǔ)充

胎兒在這段時(shí)期,在以每天5毫克的量在為自己儲(chǔ)存鐵元素,直到胎兒出生的時(shí)候,胎兒對(duì)鐵元素的儲(chǔ)存量可達(dá)到三百到四百毫克哦。如果孕媽媽在這段時(shí)期攝入的鐵不夠,那不僅會(huì)影響胎兒對(duì)鐵的儲(chǔ)存,也會(huì)使得麻麻在生產(chǎn)完后發(fā)生缺鐵性貧血。

含鐵量的食物有很多哦,像物的肝臟、蛋黃、瘦肉、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等都可以選擇。

鈣的補(bǔ)充

除了鐵,在孕晚期孕麻麻對(duì)鈣的需求也是明顯加大,一方面是孕麻麻本身就需要鈣,另一方面是在最后2個(gè)月的沖刺階段,胎兒對(duì)鈣儲(chǔ)存也開始增大。一般建議孕晚期孕麻麻的鈣質(zhì)攝入量要達(dá)到1500毫克,孕麻麻可以選擇吃鈣片來補(bǔ)鈣。因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣,準(zhǔn)媽媽要多喝骨頭湯、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。

這段時(shí)期,孕麻麻要會(huì)吃、不能多吃,少食多餐為宜,吃太多可能使得胎兒變成巨大兒,影響順產(chǎn)。

以孕中期的飲食結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ),在孕中期飲食的基礎(chǔ)之上,孕麻麻每天可再多吃50克禽肉、魚、蛋,或220毫升牛乳或豆?jié){以保證鈣、鐵等營養(yǎng)素的攝入。

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