孕婦補(bǔ)鈣食譜南瓜蒸肉
原料
南瓜1 個(gè)，五花豬肉400 克，黃酒、醬油、紅糖、老湯、蔥、姜、花椒粉、食用油、味精適量。
做法
①將南瓜表面切成一個(gè)方形切口， 將里面的瓤挖干凈，待用。②將五花肉洗干凈，切成薄片，蔥、姜切成末，待用。③把黃酒、花椒粉、蔥姜末、醬油、紅糖、老湯、食用油、味精一起調(diào)好放入南瓜內(nèi)，再將洗干凈的五花肉放入南瓜內(nèi)，將南瓜放在盤上，上籠蒸熟即可。
孕婦補(bǔ)鈣食譜 黃酒蒸蝦
原料
鮮蝦500 克，黃酒、蔥、姜、鹽、味精適量。
做法：
1、蔥洗凈，切成蔥花，姜去皮、洗凈、切成細(xì)絲待用。②蝦洗凈，剪去須腳，將水分瀝干，再把黃酒、鹽、姜絲、蔥花、味精加少許水一同放入大碗中，上籠蒸15 分鐘即可食用。
孕婦補(bǔ)鈣食譜香酥鵪鶉
原料
鵪鶉3 只，醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、姜、鹽、食用油各適量。
做法
①將鵪鶉去除內(nèi)臟，清洗干凈，用開(kāi)水將鵪鶉稍煮一下?lián)瞥觯?。②把?zhǔn)備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中，加入水沒(méi)過(guò)鵪鶉，上鍋蒸3 ～ 5 分鐘。③將鍋置火上，放入食用油燒熱，然后將蒸好的鵪鶉放入鍋內(nèi)炸至皮起脆，取出，隨花椒鹽一起食用。
以上就是小編匯總的關(guān)于最適合孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些的建議，但需要注意的是，飲食補(bǔ)鈣還遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了胎兒成長(zhǎng)所需，還要適量的攝取一些補(bǔ)鈣制劑，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)吸收，均衡營(yíng)養(yǎng)。
