十月懷胎，孕媽的“工作”除了保護(hù)胎兒不被外界的力量所傷害之外，及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的“生活環(huán)境”也是重重之重的。
尤其是飲食營(yíng)養(yǎng)，攝入不足易至胎兒發(fā)育不良或流產(chǎn)，過(guò)量補(bǔ)充又可導(dǎo)致巨大胎兒，增加分娩風(fēng)險(xiǎn)。哪怕是維生素和鈣片，也只能恰到好處、不宜過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，否則將會(huì)適而其反，給胎兒帶來(lái)傷害。
孕期不微量元素過(guò)量到底有什么危害？鈣和維生素怎么補(bǔ)充才合適呢？
鈣
攝入標(biāo)準(zhǔn)：不同時(shí)期需求量不同，最高攝入量不超過(guò)2000mg/天。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年出版的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》標(biāo)準(zhǔn)，孕婦在孕早期鈣的需求量是800mg/天，孕中期為1000mg/天，孕晚期為1200mg/天。孕婦鈣的最高攝入量不超過(guò)2000mg/天，如果攝入鈣多于這個(gè)量，可能會(huì)造成一定的不利影響，比如結(jié)石或影響磷的吸收。
碘
攝入標(biāo)準(zhǔn)：175μg/天。
孕婦碘的供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日175μg，攝入過(guò)量可誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。我們平常使用的食鹽中一般已加了碘，海帶、紫菜等海產(chǎn)品也富含碘，所以孕媽媽不需要再額外補(bǔ)碘。
鋅
攝入標(biāo)準(zhǔn)：不超過(guò)45mg/天。
孕婦如果缺鋅，會(huì)增加畸胎發(fā)生率，并會(huì)影響胎兒腦細(xì)胞的生長(zhǎng)、發(fā)育和成熟。但如果孕期每天攝入鋅超過(guò)45mg，則容易造成早產(chǎn)。
維生素C
攝入標(biāo)準(zhǔn)：不超過(guò)1000mg/天。
孕婦如果每日過(guò)量攝入維生素C會(huì)影響胚胎發(fā)育，因?yàn)榇髣┝康木S生素C易使體內(nèi)形成“酸性體質(zhì)”，這不利于生殖細(xì)胞的發(fā)育，而且長(zhǎng)期過(guò)量服用還容易使寶寶在出生后發(fā)生壞血癥。
