維生素大家庭中有一族維生素與生育有關，被稱為生育酚，那就是維生素E。維生素E是一廣泛的名詞，泛指一族脂溶性化合物。自然界存在的天然維生素E為α、β、γ、δ型生育酚和α、β、γ、δ型生育三烯酚8種生育酚的混合體，其中以α-生育酚的生物活性最強。若將α-生育酚生物活性記為1，則β-生育酚為0.5，γ-生育酚為0.1，δ-生育酚為0.03。所以在選擇維生素E的時候主要看α-生育酚的含量。
由于生育酚可通過垂體前葉分泌促性腺激素而調(diào)節(jié)性功能，因此男性服用能夠促進精子的生成和活動，增加精子產(chǎn)生的數(shù)量；女性服用能夠增加卵巢功能，使卵泡增加，黃體細胞增大，并增強孕激素的作用，故常用于防治習慣性、先兆性流產(chǎn)及不育癥等。在懷孕以后，維生素E又能夠促進胎盤功能，助長胎兒發(fā)育，預防早產(chǎn)及流產(chǎn)，因此有“抗不孕維生素”之美稱。
在我們?nèi)粘５娘嬍持?，小麥胚芽、植物油、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜、面粉、全麥、未精制的谷類制品里，都有豐富的維生素 E，好像并不需要特別補充了，但是我要告訴大家的是，維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內(nèi)儲存的時間比較短，一天攝取量的60％～70％將隨著排泄物排出體外，因此，為了生育的目的，醫(yī)生會建議你在孕前和孕后多量的服用！
那么服用的量有沒有限制？有！
盡管維生素E毒性很小，若長期大量服用，也會損害健康。如每日服用維生素E300毫克以上，可使機體免疫功能下降；每日用量400毫克以上，會發(fā)生頭痛、眩暈、惡心、視物模糊及月經(jīng)過多或閉經(jīng)，甚至因血小板聚集，而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞，因此300毫克是個不應該超過的量。
對于男性，我有個特別的建議，你們可以將維生素E和蜂蜜同服。前面講到蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞——花粉，它含有一種和人垂體激素相仿的植物雄激素，有明顯的活躍男性性腺的生物特征，且蜂蜜的糖極易被吸收，對精液的形成十分有益；而維生素E又能夠刺激男性精子的產(chǎn)生。
因此，每天吃一點，是有益無害的。
