“25周確診為妊娠期糖尿病，從此感覺天都黑了，不是怕控制飲食，而是怕產后變成
二型糖尿病。開始自測血糖，手指都要被扎爛了！月子期間沒有喝過一口紅糖水，42天迫
不及待再去醫(yī)院做一次糖耐，空腹5，1小時8.7，2小時6.8，感覺天都亮了！”孕媽小7
的這段經歷，很多孕媽曾經都經歷過。如果不想被妊娠期糖尿病困擾，孕期“控糖”就非
常的重要哦！
妊娠期糖尿病有什么危害？
對于孕婦來說
妊娠期糖尿病的發(fā)生會增加其他妊娠疾病的發(fā)病率。其中最容易導致的就是妊娠高血壓
和妊娠子癇。
同時發(fā)生呼吸道感染、泌尿生殖系感染和霉菌的感染的機會也有所增加。
嚴重的有可能會轉化成為真正的糖尿病。
對于寶寶來說
首先會導致巨大兒的發(fā)生率明顯增高。因為孕婦身體中的糖分過高，會通過血液循環(huán)輸
送到胎兒的身上，刺激胎兒的胰島素分泌，高胰島素的環(huán)境會促進胎兒脂肪的合成，同時抑
制脂肪的分解，形成巨大兒。
同時，妊娠期糖尿病患者的胎兒容易出現(xiàn)神經系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的畸形，如脊柱裂，腦
積水，先天性，肛門閉鎖等。
還有可能會導致胎兒宮內窘迫。
所以，在懷孕期間，如果診斷為妊娠高血糖，那么“控糖”的工作就一定要做好。
妊娠期該如何“控糖”？
1、少食多餐，不要暴飲暴食。三餐分成五餐吃，每次只吃八分飽，身體不要出現(xiàn)明顯
的饑餓感就ok。進餐的順序可以調整為蔬菜-葷菜-主食。另外注意，我們可以適當的放慢
進食的速度哦。
2、用粗糧雜糧代替白米白面。比如糙米、全麥面包、蕎麥面、意大利面等，玉米、紅
薯、南瓜、芋頭等都可以當作主食來吃。
3、孕期控糖，一定要吃主食，否則可能會出現(xiàn)尿酮體陽性，就會更加麻煩！
4、千萬不要喝粥，什么粥都不行，因為粥會發(fā)生糊化反應，升糖非?？?！
5、多吃高蛋白低脂的食物，拒絕甜食。奶油蛋糕、甜甜圈、巧克力、蜂蜜等都屬于高
糖食物，盡量不吃或者少吃。低脂牛奶、各種瘦肉、蛋類、堅果類都屬于降糖食物，平時的
飲食結構中可以適當的增加哦。
6、多吃蔬菜，粗纖維的食物。比如菠菜、生菜、番茄、黃瓜等。每天最少吃兩種綠葉
蔬菜！
7、水果要選擇含糖量低和血糖生成指數低的。比如：蘋果、櫻桃、橘子等，記住每次
要適量哦，最好不要超過一個拳頭大小的量。
8、養(yǎng)成良好的作息習慣，適當運動。熬夜會影響我們身體胰島素的分泌，特別影響空
腹的血糖。每天餐后一小時左右運動30分鐘，瑜伽、散步、游泳、孕婦操都是不錯的選擇
哦。
如果做到了以上這些，血糖還不能達標，就需要去醫(yī)院營養(yǎng)科了，醫(yī)生會根據每個孕婦
自身的情況，制定專門的營養(yǎng)食譜。或者在?？漆t(yī)生的指導下進行治療！此外，孕期高血糖
有可能引起胎兒宮內缺氧窘迫，應每日在家數胎動，有條件可以使用居家胎兒監(jiān)護儀，每日
監(jiān)護胎兒宮內安全。
