有著“白色血液”的牛奶，自古以來(lái)被稱(chēng)之為最天然、最營(yíng)養(yǎng)的飲品。牛奶不僅富含有豐富的礦物質(zhì)，而且還是鈣的最佳來(lái)源。所以，喝牛奶補(bǔ)鈣，成了需要婦女兒童的第一選擇。
處于十月懷胎的孕婦，補(bǔ)鈣更是重重之重。為了滿(mǎn)足胎寶寶生長(zhǎng)所需要的鈣質(zhì)，喝孕婦奶粉或鮮牛奶成了孕媽咪補(bǔ)鈣的最佳選擇。
只是，孕婦每天需要補(bǔ)多少鈣，每天要喝多少牛奶，才能達(dá)到補(bǔ)我鈣要求呢？
據(jù)專(zhuān)家介紹稱(chēng)，孕早期每天需要的鈣量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天則需要1200-1500mg。
孕期補(bǔ)鈣應(yīng)每天喝多少牛奶
一般情況下，我們每天從膳食中補(bǔ)充的鈣大約只有300-400mg，而最好的補(bǔ)鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補(bǔ)充250mg的鈣，因此在孕早期，應(yīng)該每天至少喝2盒牛奶（即補(bǔ)充500mg鈣），到了孕中晚期則應(yīng)每天至少喝3盒牛奶（即補(bǔ)充750mg鈣）。
需要提醒的是，因?yàn)橐估?:00-3:00人的血鈣水平最低，也是腿抽筋的好發(fā)時(shí)間，因此建議準(zhǔn)媽媽睡前喝牛奶，以使夜間血鈣維持在較高水平，防止夜間腿抽筋。
如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，而飲食中又無(wú)法滿(mǎn)足鈣的需求，可根據(jù)每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來(lái)選擇“鈣片”。此外，維生素D有助于鈣的吸收，因此準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多曬太陽(yáng)，或適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。
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