媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 懷孕 > 飲食 > 孕媽媽補(bǔ)鈣這六道食譜為最佳

孕期補(bǔ)鈣該吃啥 孕媽媽補(bǔ)鈣這六道食譜為最佳選擇

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-01-13 18:06:40 編輯:七七

自從咱們的孕媽媽懷上寶寶之后,在飲食方面有了很多的變化。其中,咱們的孕媽媽孕期補(bǔ)鈣的飲食那是一個重中之重。

因?yàn)樵谠衅?,孕媽媽和寶寶都要吸收營養(yǎng),所以孕媽媽是非常容易缺鈣。而且,孕期缺鈣有很多的壞處,不僅會造成胎兒營養(yǎng)不良,而且會造成孕媽小腿抽筋、牙齒松動、關(guān)節(jié)疼痛等。

所以,一直以來我們都在強(qiáng)調(diào),希望咱們的孕媽媽能夠補(bǔ)鈣。

當(dāng)然,還是那句老話:藥補(bǔ)不如食補(bǔ),對于孕期補(bǔ)鈣的最佳方式,咱們的還是推薦孕媽媽從飲食方面入手。

比如,如下這六道食譜,就是很好的補(bǔ)鈣方子!

食譜一:海帶豆腐湯

這一款食譜,美味可口,富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等,可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關(guān)節(jié)痛、乏力等現(xiàn)象。

具體做法:

蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量,蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯,豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

食譜二:香蔥拌蝦皮

此款菜式非常適合孕晚期食用。我們都知道,妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段,一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥,以及胎兒早產(chǎn)或體重過輕等癥。而每100克蝦皮含39.3克蛋白質(zhì),鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克,營養(yǎng)豐富。

具體做法是:

小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量,蝦皮洗凈后汆水,小蔥切小段、紅彩椒切絲,蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

食譜三:黃豆排骨湯

每100克黃豆含鈣367毫克,是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。喜歡喝湯的朋友,趕緊試試這個食譜吧!

相關(guān)閱讀

孕期食譜推薦

  • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

  • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

  • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

  • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項(xiàng)

懷孕期間視頻講座

編輯推薦

圖文推薦
  • 驚人的能力--胎教音樂

  • 要避免胎教音樂產(chǎn)生的負(fù)面影響

  • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

熱點(diǎn)關(guān)注