媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 懷孕 > 飲食 > 孕早期孕媽媽這些飲食要注意

孕媽早期飲食很重要 推薦適合孕早期補(bǔ)充營(yíng)的食譜

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-01-21 17:45:02 編輯:七七

對(duì)于咱們的孕媽媽而言,自從知道懷孕之后,在衣食住行上咱們的孕媽媽都非常謹(jǐn)慎小心。尤其是在飲食上,咱們的孕媽媽要尤其注意。而孕期飲食每個(gè)階段又有每個(gè)階段應(yīng)該注意的,尤其是在孕早期,咱們的孕媽媽尤其要注意,因?yàn)樵性缙谑翘荷L(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)候,需要的營(yíng)養(yǎng)也是從母體中獲取的。

所以在孕早期咱們的孕媽媽一定要注意孕期的飲食營(yíng)養(yǎng),另外,小編還為大家推薦幾款適合孕早期多吃的食譜。

孕早期營(yíng)養(yǎng)配餐3要點(diǎn)

要點(diǎn)一:熱量和蛋白質(zhì)的供給

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤(pán)以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。

世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外,作為一個(gè)聰明的準(zhǔn)媽媽,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的,蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。

胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織,孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤(pán)及乳房的發(fā)育。因此,供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要。

女性懷孕早期脂肪酸的供給不足,可導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常,出生后智商下降。因此,作為準(zhǔn)媽媽,對(duì)于脂肪酸的補(bǔ)充是必不可少的。

脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是熱量的主要提供者,能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要,植物油是烹調(diào)的理想用油。

相關(guān)閱讀

孕期食譜推薦

  • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

  • 葉酸買(mǎi)越貴越好嗎?交了智商稅后……

  • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

  • 孕婦食用酸菜魚(yú)的優(yōu)勢(shì) 孕婦食用酸菜魚(yú)注意事項(xiàng)

熱點(diǎn)推薦

懷孕期間視頻講座

編輯推薦

圖文推薦
  • 對(duì)“?!睆椙佟殞毬斆?></a><p><a href="/huaiyun/tj/0910M0262024.html" target="_blank"></a></p></li>
<li><a href="/huaiyun/tj/0ZaEJ2024.html" target="_blank" title="驚人的能力--胎教音樂(lè)"><img src=

  • 要避免胎教音樂(lè)產(chǎn)生的負(fù)面影響

  • 胎兒能否聽(tīng)到外界播放的音樂(lè)

熱點(diǎn)關(guān)注