對(duì)于咱們的孕媽媽而言，自從知道懷孕之后，在衣食住行上咱們的孕媽媽都非常謹(jǐn)慎小心。尤其是在飲食上，咱們的孕媽媽要尤其注意。而孕期飲食每個(gè)階段又有每個(gè)階段應(yīng)該注意的，尤其是在孕早期，咱們的孕媽媽尤其要注意，因?yàn)樵性缙谑翘荷L(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)候，需要的營(yíng)養(yǎng)也是從母體中獲取的。
所以在孕早期咱們的孕媽媽一定要注意孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)，另外，小編還為大家推薦幾款適合孕早期多吃的食譜。
孕早期營(yíng)養(yǎng)配餐3要點(diǎn)
要點(diǎn)一：熱量和蛋白質(zhì)的供給
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤(pán)以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。
世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個(gè)聰明的準(zhǔn)媽媽，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。
胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤(pán)及乳房的發(fā)育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要。
女性懷孕早期脂肪酸的供給不足，可導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。因此，作為準(zhǔn)媽媽，對(duì)于脂肪酸的補(bǔ)充是必不可少的。
脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是熱量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。
