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產(chǎn)前飲食來(lái)助產(chǎn) 這些家常菜媽媽產(chǎn)前可多吃

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-01-23 10:42:04 編輯:七七

對(duì)于咱們的媽媽來(lái)講,經(jīng)過(guò)孕早期的折磨,再經(jīng)過(guò)孕中期肚子唰唰的大變化……終于熬到了孕晚期,距離寶寶臨盆那就是“分分鐘”的事情了。

這個(gè)時(shí)候咱們的準(zhǔn)媽媽心情是非常興奮和激動(dòng)了。終于要等到寶寶的到來(lái)了。

不過(guò),小編還得提醒咱們的孕媽媽,在孕晚期這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)候,咱們的媽媽們?cè)诤芏嗍虑樯夏嵌嫉酶裢獾淖⒁?,尤其是在飲食上,咱們的孕媽媽那是要更加注意,注意飲食營(yíng)養(yǎng)的的補(bǔ)充,注意看看吃哪些食物能夠?yàn)轫槷a(chǎn)“加油打氣”……

產(chǎn)前飲食進(jìn)補(bǔ)3大原則

產(chǎn)期越來(lái)越近了,雖說(shuō)孕婦應(yīng)該吃飽喝足才有力氣,但產(chǎn)前進(jìn)補(bǔ)也要注意以下三點(diǎn):

1、少吃多餐最精明

孕婦在臨產(chǎn)前胃腸道分泌消化液的能力降低,蠕動(dòng)功能也減弱,吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時(shí)間也由平時(shí)的4小時(shí)增加至6小時(shí)左右,極易存食。這時(shí)候不應(yīng)該吃過(guò)于油膩和難以消化的食物,孕婦可以根據(jù)自己的喜好,每天進(jìn)食4到5次,做到少吃多餐。

2、進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)多樣化

人體不可能無(wú)限量地吸收營(yíng)養(yǎng),孕婦的進(jìn)補(bǔ)不能過(guò)度,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的過(guò)盛會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),甚至有“挺食”等更嚴(yán)重的后果。補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該以多樣化為主,食物的量適可而止。

3、維C可降低分娩危險(xiǎn)

缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破,分娩的危險(xiǎn)大大增高。有實(shí)驗(yàn)證明,加強(qiáng)維生素C的吸收有助保持白血球中的營(yíng)養(yǎng),有助預(yù)防羊膜早破。這樣一來(lái),增加維生素C就可以降低分娩的風(fēng)險(xiǎn),臨產(chǎn)前的媽媽都要注意。

除了以上三點(diǎn)產(chǎn)前飲食細(xì)節(jié)之外,多進(jìn)食這些食物,能夠減少孕媽咪分娩時(shí)的疼痛,幫助順產(chǎn)。

順產(chǎn)家常菜一:冬莧菜粥

營(yíng)養(yǎng)分析:此粥具有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適合孕媽媽臨產(chǎn)前食用,能滑胎易產(chǎn)。

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