由于懷孕的特殊原因，我們的孕媽媽需要在孕期的時(shí)候補(bǔ)充比較多的鈣。因?yàn)橛绕涫窃谠兄衅诤驮泻笃凇５?，由于如今人們生活?xí)慣的影響，越來(lái)越多的孕媽媽在孕期嚴(yán)重缺鈣。所以，孕婦補(bǔ)鈣更是迫在眉睫的重要。
那么孕媽媽在孕期應(yīng)該款補(bǔ)鈣呢？一般而言，孕婦補(bǔ)鈣除了要合理的選擇鈣制劑外，還需要通過(guò)日常的食物中獲取補(bǔ)充。究竟哪些食物適合孕媽媽在孕期補(bǔ)鈣呢？小編下面就分類(lèi)的來(lái)介紹下到底孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些。
最適合孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些
首先就得說(shuō)是奶制品。
奶制品是孕婦最好的鈣質(zhì)來(lái)源，常見(jiàn)孕婦補(bǔ)鈣的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品中除了含有豐富的鈣質(zhì)外，還有多種乳酸、礦物質(zhì)、氨基酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)，幫助人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收消化。
但需要注意的是，奶制品中的鈣質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿(mǎn)足不了孕婦和胎兒成長(zhǎng)所需，還需要選擇一些鈣劑加以補(bǔ)充，如鈣之緣片，安全性高，還不刺激腸胃。
還有值得一提的就是海產(chǎn)品了
幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣質(zhì)，特別是日常的海帶和蝦皮更是高鈣食物。
海帶口感鮮美，含鈣量甚至超過(guò)了奶制品，而蝦皮更甚，25g的蝦皮就含有500mg的鈣，因此都是補(bǔ)鈣的佳品。常見(jiàn)孕婦補(bǔ)鈣的海產(chǎn)品還有：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍等。
