在懷孕這個(gè)特殊時(shí)期內(nèi)，不管是生活作息還是其他都會(huì)格外的重視，不管是孕媽媽還是其他人都會(huì)擔(dān)心如果在這個(gè)階段飲食方面不注意，對(duì)孕婦的身體以及孩子的身體產(chǎn)生影響。下面就來(lái)為大家盤(pán)點(diǎn)一下適合孕婦的食譜，這樣大家就知道在孕期階段該如何控制自己的飲食，以及飲食的時(shí)候哪些食物更適合自己，或者是哪些菜色更適合自己一些了。
1、萵筍炒蝦仁
萵筍在蔬菜中含有的維生素非常的豐富，而且里面還含有豐富的膳食纖維，所以不管是孕婦還是普通人都可以多一吃一些萵筍。蝦仁屬于是海鮮中的一種，脂肪含量不是很高，但是可以起到補(bǔ)鈣的作用。如果在孕期多吃蝦仁的話，基本就不用單獨(dú)購(gòu)買(mǎi)鈣片服用了。所以如果孕期內(nèi)不知道吃什么的話，一個(gè)星期內(nèi)可以吃三四次萵筍炒蝦仁，熱量很低，但是整體的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富。
2、菌菇湯
雖說(shuō)在懷孕的時(shí)候需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是很多孕婦擔(dān)心自己的體重上漲太多，所以在孕期的時(shí)候都喜歡吃一些清淡的食物，或者是一些熱量低的食物。而選擇吃菌菇湯的話，就沒(méi)有這方面的顧慮了，本身菌菇湯的熱量就很低，在食用的時(shí)候，既可以保證自己的營(yíng)養(yǎng)成分還不用擔(dān)心熱量的問(wèn)題。而且菌菇湯的做法也非常的簡(jiǎn)單，只要把菌菇清理到位，那么在服用的時(shí)候，口感非常的鮮美。菌菇湯可以每天食用，不用有任何的負(fù)擔(dān)和壓力，還有菌菇湯自身的搭配也很多，可以各種菌菇類(lèi)的食物搭配在一起，如果想要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些的話，可以搭配一些羊肚菌在里面，不過(guò)這樣的話在價(jià)格方面就會(huì)更高了。
3、西蘭花意面
西蘭花也是蔬菜中不管是維生素還是膳食纖維含量都很高的一種蔬菜，在懷孕階段的時(shí)候，因?yàn)楸M可能的會(huì)減少到外面吃飯的頻率，所以在這個(gè)時(shí)間段里，大家在吃飯上都會(huì)選擇吃一些跟外面菜品差不多的菜色。西蘭花意面的制作方法很簡(jiǎn)單，在吃的時(shí)候口感也很不錯(cuò)，十幾分鐘的時(shí)間就能制作完成。這樣即便是自己想要吃外面的食物也不用擔(dān)心，直接搭配西蘭花制作意面就可以了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面也很高，也不用擔(dān)心無(wú)法攝入到營(yíng)養(yǎng)成分了。
以上就是今天為大家盤(pán)點(diǎn)的適合孕期食用的食物了，希望大家可以參考一下。其實(shí)在孕期階段，即便自己不外出吃飯，只要菜色搭配的好，不僅可以兼具營(yíng)養(yǎng)，自身的口感也很不錯(cuò)。而且很多外面的美食，比如說(shuō)意面等食物，自己在家里也可以嘗試制作，難度不是很大，制作的口感也不會(huì)比外面遜色，這樣既可以滿足自己對(duì)食物的渴望，還能保證食品安全以及食物的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，是不是覺(jué)得很適合呢？孕媽媽們抓緊時(shí)間嘗試一下吧！絕對(duì)不會(huì)讓大家失望的。
