不知道大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有,只要是針對(duì)孕婦的,不管是在哪一個(gè)階段不管是哪一方面都要小心謹(jǐn)慎一些,尤其是在飲食方面,一方面是擔(dān)心孩子無(wú)法吸收足夠的營(yíng)養(yǎng),另一方面則是擔(dān)心孕婦在懷孕階段時(shí),沒(méi)有吸收足夠的營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致孕婦在懷孕階段身體虧空,后期即便是調(diào)理也會(huì)有影響。那么在孕期階段時(shí),孕婦的食譜都有哪些呢?如果喜歡喝湯的話,在孕期階段喝什么湯好呢?
1、冬瓜排骨湯
很多孕婦在懷孕階段生活水平急速提升,但事實(shí)上對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),并不是說(shuō)在孕期階段吃一些大油大葷的食物就一定很好。畢竟我們的身體要講究葷素搭配,而且營(yíng)養(yǎng)需要攝入,但是不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,否則肚子里的孩子體型過(guò)大,分娩的時(shí)候也是一種負(fù)擔(dān),而且孕婦本身在孕期階段體重增長(zhǎng)也不宜過(guò)大,否則后期恢復(fù)的時(shí)候會(huì)遇到困難。因此如果想要喝湯的話,推薦冬瓜排骨湯,這個(gè)湯一年四季都可以喝,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高可以補(bǔ)鈣,因?yàn)槎媳旧砭褪呛芮宓囊粋€(gè)食物,所以燉湯的話,會(huì)非常的鮮美,而且熱量也很低,所以即便一個(gè)星期喝三四次冬瓜排骨湯都不用有任何的壓力和負(fù)擔(dān)。
2、玉米丸子湯
蔬菜湯類一直都是很受歡迎的湯,因?yàn)楹芏嗳思幢闶侵朗卟死锖械木S生素很豐富,但是如果是清炒的話,因?yàn)榻?jīng)常吃所以會(huì)覺(jué)得非常的寡淡。但是如果是做成玉米丸子湯的話,這個(gè)丸子可以選擇素三鮮丸子或者是其他蔬菜制作而成的丸子,這樣既可以補(bǔ)充蔬菜里含有的維生素,還不會(huì)讓孕婦覺(jué)得自己的食譜非常的單一。在制作丸子湯到時(shí)候,可以加一些胡椒,這樣口感方面會(huì)更好一些。
3、雜燴海鮮湯
海鮮里含有的營(yíng)養(yǎng)成分也很高,所以在孕期階段里,幾乎所有的孕婦都喝過(guò)海鮮湯,而且海鮮的味道很鮮美,另外海鮮的熱量也一樣很低。所以孕婦在喝海鮮湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候,還不用擔(dān)心熱量,這樣就可以開(kāi)開(kāi)心心的吃飯啦!要知道很多孕媽在懷孕階段也想有一個(gè)美美的形象,所以關(guān)于飲食方面都是格外的控制,擔(dān)心自己的體重增加,體型有明顯的變化,但是如果是吃海鮮湯的話就不一樣了,熱量很低,但是營(yíng)養(yǎng)成分很高,還沒(méi)有試過(guò)的孕媽媽們可以考慮一下,這種雜燴海鮮湯味道非常鮮美。
以上三種湯都適合孕婦在懷孕階段的時(shí)候喝,不僅熱量低,營(yíng)養(yǎng)成分還非常的高,而且整個(gè)孕期多喝湯的話,營(yíng)養(yǎng)攝入方面的問(wèn)題就不用擔(dān)心了。當(dāng)然了,在喝湯的時(shí)候大家也要注意一下,不僅僅是喝湯,里面的食材也要多吃一些,這樣才能更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分,而且也不浪費(fèi)。還有就是孕期飲食,關(guān)于飲食的選擇不能太過(guò)于單一,要豐富一些,這樣才能攝入不一樣的營(yíng)養(yǎng),保證孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。