寶寶在媽媽肚子里的時候，月份不一樣，發(fā)育的部位也不一樣，因此孕媽媽在懷孕階段吃什么怎么吃也要看寶寶在發(fā)育哪一些部位，這樣在飲食方面及時做調(diào)整，自己家寶寶的發(fā)育才能更好一些。那么在孕初期的時候，如何制定自己的飲食方案呢？在飲食方面如何做調(diào)整才能保證自己家的孩子可以健康的生長健康的發(fā)育呢？帶著這些疑問我們大家一起來看看吧！
懷孕一個月食譜
在剛剛懷孕的時候，很多孕媽是無法及時發(fā)現(xiàn)自己懷孕癥狀的，不過如果是正常備孕的話，那么在懷孕一個月的時候，關(guān)于飲食方面要側(cè)重于補(bǔ)鈣。也就是說可以多吃一些肉類食物，或者是喝一些排骨湯，這樣可以及時補(bǔ)充身體里所需要的營養(yǎng)以及鈣質(zhì)。當(dāng)然了，在補(bǔ)鈣的時候大家也要注意到一點(diǎn)問題，雖說第一個月的時候需要補(bǔ)鈣，但也不是說每一頓飯都要喝湯或者是吃肉，葷素搭配也很關(guān)鍵，這樣營養(yǎng)才能均衡，寶寶所需要的營養(yǎng)很關(guān)鍵，但是孕媽媽的身體攝入也一樣需要重視。
懷孕兩個月食譜
在懷孕兩個月的時候，食譜方面就要有所調(diào)整了，在這個階段很多孕媽已經(jīng)出現(xiàn)了妊娠反應(yīng)，會經(jīng)常性的嘔吐，那么在飲食上就要清淡很多，以蔬菜或者是水果為主。不過該有的營養(yǎng)成分也不能落后，在吃飯的時候，如果自己不能吃其他的肉類，那么就要補(bǔ)充一些動物的肝臟，比如說鹵煮的豬肝豬肺等，這樣可以補(bǔ)充鋅和鐵，對于肚子里寶寶的發(fā)育又很大的幫助，而且還可以補(bǔ)血。注意一下，整個孕期在飲食方面，都不能忽略掉補(bǔ)血，如果在分娩的時候自己貧血，不僅分娩難度會增加，對于孕婦來說，孕婦的身體健康也會受到影響，動物肝臟是補(bǔ)血的一個好方法，大家可以多嘗試一下，如果不喜歡鹵煮這種方式的話，溜豬肝等也很不錯，非常的鮮嫩。
懷孕三個月食譜
懷孕三個月的時候食譜方面就要豐富的多，日常的水果蔬菜肯定要安排到位，不過在選擇水果的時候要注意一下，一些高糖分的水果并不建議大家多吃，否則體重增長非常迅速，而且在吃水果的時候，水果里的熱量也很高，時間久了，自己的體重就會有明顯的增加。另外，在三個月的時候，不管是魚蝦蛋奶還是其他的食物都可以適當(dāng)增加一些，這樣攝入的營養(yǎng)才會更加全面一些，還有就是蔬菜類的食物也要多安排一些，孕婦們切記不要挑食。
以上就是為大家盤點(diǎn)的懷孕前三個月的食譜啦！大家如果感興趣或者是打算嘗試的話，也可以考慮一下，不管是哪一種食譜，只要能夠保證營養(yǎng)，都是不錯的選擇。還有就是在懷孕階段雖說要控制一下飲食，但是適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)一定要補(bǔ)充到位，這樣才能保證自己的身體健康。
