酸奶,是人們生活中必不可少的一味調(diào)味品,說(shuō)起喝酸奶的好處,想必大家都是比較清楚的,因?yàn)樗崮汤镉谢畹娜樗峋?,它可以幫助人體腸道消化吸收,可以幫助腸道蠕動(dòng),有效的預(yù)防便秘,增加人體的免疫力等等。
然而,我們都知道空腹不宜喝酸奶,人們往往喜歡在運(yùn)動(dòng)過(guò)后來(lái)一杯冰冰的酸奶,又或者在閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候,來(lái)一杯酸奶解解乏,那么,喝酸奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候,到底是早上、飯后、還是晚上呢?接下來(lái),我們就一起來(lái)看看,喝酸奶的最佳時(shí)間,以及喝酸奶的幾大禁忌吧。
喝酸奶的最佳時(shí)間
你要問(wèn)喝酸奶的最佳時(shí)間,毫無(wú)疑問(wèn)應(yīng)該是晚上喝酸奶最佳。為什么是晚上了,如果從補(bǔ)鈣的角度出發(fā),應(yīng)該是晚上喝酸奶最好,最易于鈣的吸收。
晚間有利于食物中鈣的吸收,而且在晚間人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
再則說(shuō),酸奶中所含的乳酸菌,能夠有效的推動(dòng)人體腸胃在夜間的蠕動(dòng),可以幫助人體消化掉白天所吃的食物,更能夠有效的預(yù)防便秘的情況。只不過(guò)酸奶不建議空腹,吃過(guò)晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶為最佳時(shí)間。