為了給胎兒補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，整個(gè)孕期不是補(bǔ)這就是補(bǔ)那，好像每天最重要的“工作”就是忙著吃營(yíng)養(yǎng)品。
幾個(gè)月下來(lái)，不僅孕婦的肚子大了不少，身體其他部位的肉肉也是有增無(wú)減?？粗袐尦缘眠@么好，想必胎兒也一定長(zhǎng)得很健壯吧。
這不看不知道，一看才嚇一跳。Ｂ超檢查出來(lái)才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)胎兒增長(zhǎng)并沒(méi)有想象中的完美，這營(yíng)養(yǎng)都給媽媽自己“吃”了。
這媽媽自己長(zhǎng)胖點(diǎn)也無(wú)所謂，大不了產(chǎn)后努力點(diǎn)再減肥就是了?？商翰婚L(zhǎng)怎么辦呢？這可揪心死了！究竟怎樣吃，才能“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”呢？
近日，某高級(jí)營(yíng)養(yǎng)配餐師年前喜得“龍子”。近日他在微博上與大家分享這件喜事：“妻子在年前順利產(chǎn)下一個(gè)6斤3兩重的健康男嬰。
她從懷孕到生產(chǎn)，經(jīng)歷了39周，一直按營(yíng)養(yǎng)搭配進(jìn)行均衡合理的飲食安排，最后長(zhǎng)了15公斤，四肢沒(méi)有長(zhǎng)贅肉，生產(chǎn)后身體一天多就已基本消腫，尤其是臉部復(fù)原很明顯，身體也顯現(xiàn)出隱隱的苗條身段。
孩子的體重在我的估算范圍之內(nèi)，沒(méi)有超過(guò)6斤半，沒(méi)有少于6斤，皮下沒(méi)有太多的脂肪。這一切盡在掌握中，再次證實(shí)了合理營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)活動(dòng)是可以做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的。”
那么，如何才能真正做到“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”呢？記者近日采訪了他，聽(tīng)他講講現(xiàn)實(shí)版的“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”。
少食多餐 每餐僅七八分飽
懷孕會(huì)加重孕婦的負(fù)擔(dān)，所需的營(yíng)養(yǎng)也要增加。所以，一旦懷孕，很多人都是大補(bǔ)特補(bǔ)，生怕腹中胎兒營(yíng)養(yǎng)不夠，其實(shí)這樣做反倒對(duì)孕婦和胎兒的健康不利。
“可能多年來(lái)保持的飲食習(xí)慣，一直都是每餐七八分飽，即使妻子懷孕也是這樣飲食的。”他說(shuō)，妻子懷孕頭三個(gè)月飲食并沒(méi)有刻意改變，有時(shí)食欲不佳，就稍微減少些食量，在菜肴烹飪時(shí)多變些花樣，或做些清淡食物來(lái)刺激食欲。
他告訴記者，當(dāng)妻子胃口極差時(shí)，他不會(huì)勉強(qiáng)妻子盡量多吃，因?yàn)槿说奈缚谧儾顣r(shí)，消化液的分泌也會(huì)減少，勉強(qiáng)吃下很多食物，身體不但消受不了，也影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且頭三個(gè)月胎兒所需營(yíng)養(yǎng)也是有限的。
另外，營(yíng)養(yǎng)的吸收是以胎兒為主或優(yōu)先的，就是說(shuō)即使準(zhǔn)媽媽短期內(nèi)沒(méi)有攝入過(guò)多養(yǎng)分，但胎兒如需營(yíng)養(yǎng)會(huì)先來(lái)汲取母親身體的“老本兒”，所以短時(shí)間營(yíng)養(yǎng)攝入不足并不會(huì)給胎兒造成太大影響。
