懷孕期間，很多愛(ài)美的孕媽媽都會(huì)自己控制飲食，多吃水果和蔬菜，肉類(lèi)的食物基本上很少吃。其實(shí)這樣的做法是非常錯(cuò)誤的，孕期孕媽的飲食非常重要，既為自己的生命活動(dòng)提供充足的能量，還為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供所需要的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一旦孕媽的飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡就會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)缺乏，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，孕媽在孕期必須要保證營(yíng)養(yǎng)均衡葷素搭配吃，才能保證胎兒所需的各種營(yíng)養(yǎng)。
其實(shí)，懷孕期間孕媽媽適量吃肉并不會(huì)長(zhǎng)胖，反而對(duì)自己和胎兒的健康都有利。尤其是以下這4種肉類(lèi)，孕媽可以放心大膽的吃，不僅不長(zhǎng)胖還有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育！
懷孕期間，孕媽媽多吃魚(yú)肉是非常有好處的。魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化，魚(yú)肉中富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、葉酸、氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是孕期孕婦保胎食物之一。并且魚(yú)肉中含有豐富的omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生，從而增胎兒的體重。魚(yú)肉中還含有豐富的DHA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。孕媽媽常吃魚(yú)還有通乳、預(yù)防妊娠高血壓、防治胎動(dòng)不安、妊娠性水腫等功效。
雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)含有鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合孕婦食用。尤其是烏雞，在《食療本草》中記載，有“安胎”功效，并且除去雞皮的雞肉脂肪含量低，吃多些也不容易長(zhǎng)胖。孕期孕媽常吃雞肉還能緩解水腫、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的癥狀，是非常適合孕婦食用的。備孕期間的女性也可以多吃些雞肉，雞肉還可以調(diào)節(jié)女性的月經(jīng)不調(diào)、貧血、體質(zhì)虛弱等問(wèn)題，更有助于受孕。
羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鈣、鋅、硒、維生素B1、B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦多吃些羊肉有助于提高自身的免疫力。并且羊肉還有補(bǔ)血調(diào)血、散寒開(kāi)胃、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于經(jīng)常手腳冰涼、體虛無(wú)力、貧血的孕婦多吃些羊肉，對(duì)于調(diào)補(bǔ)身體是非常有幫助的。
牛肉也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)頗豐盛的肉類(lèi)食物。牛肉中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素B1、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)脾和胃、益氣補(bǔ)血、強(qiáng)壯筋骨的作用。孕期孕媽一個(gè)星期可吃1-2次，每次60克到100克，有預(yù)防孕期缺鐵性貧血、增強(qiáng)免疫力、安胎的功效，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也是大有裨益的。
除了吃這些肉類(lèi)，孕媽還要搭配水果、蔬菜、主食，這樣孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡才能滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，胎兒在母體內(nèi)才能更健康的生長(zhǎng)發(fā)育。你在懷孕期間喜歡吃肉嗎？這4種肉類(lèi)可以多吃些哦，讓你長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉~
