【圖】孕婦主食食譜 三餐都適用的孕婦食譜大全及做法(4)

孕婦主食食譜——牛肉芝士三明治

三明治搭配了牛肉和蔬菜，牛肉可提高人體免疫力，實現(xiàn)全面營養(yǎng)，為備孕女性的健康體質(zhì)打下基礎(chǔ)。

準(zhǔn)備食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黃瓜4小根、洋蔥4片、西紅柿4片、圓生菜適量、醬油20克、香油半勺、橄欖油少許、千島醬適量、大蒜少許、黑胡椒少許、白糖7克。

步驟1：醬油20克、糖7克、洋蔥碎1/2勺、大蒜碎少許、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少許混合均勻。牛肉切成0.5cm厚的小片，放入烤肉醬中抓捏均勻，腌制30分鐘。

步驟2：然后鍋中倒入少許橄欖油，稍熱后放入牛肉片，兩面煎熟。

步驟3：烤好的面包對半切開，在橫向切開。上下內(nèi)層擠上千島醬。

步驟4：依次放上生菜、番茄片、洋蔥片。

步驟5：再放上煎好的牛肉。

步驟6：放上酸黃瓜片，蓋上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。