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【圖】孕婦主食食譜 三餐都適用的孕婦食譜大全及做法(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-05-26 17:25:59 編輯:cici

孕婦主食食譜——牛肉芝士三明治

三明治搭配了牛肉和蔬菜,牛肉可提高人體免疫力,實現(xiàn)全面營養(yǎng),為備孕女性的健康體質(zhì)打下基礎(chǔ)。

準(zhǔn)備食材:牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黃瓜4小根、洋蔥4片、西紅柿4片、圓生菜適量、醬油20克、香油半勺、橄欖油少許、千島醬適量、大蒜少許、黑胡椒少許、白糖7克。

步驟1:醬油20克、糖7克、洋蔥碎1/2勺、大蒜碎少許、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少許混合均勻。牛肉切成0.5cm厚的小片,放入烤肉醬中抓捏均勻,腌制30分鐘。

步驟2:然后鍋中倒入少許橄欖油,稍熱后放入牛肉片,兩面煎熟。

步驟3:烤好的面包對半切開,在橫向切開。上下內(nèi)層擠上千島醬。

步驟4:依次放上生菜、番茄片、洋蔥片。

步驟5:再放上煎好的牛肉。

步驟6:放上酸黃瓜片,蓋上芝士片,吃之前切成容易入口的大小即可。

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