胎兒健康與否,與孕媽的體質(zhì)以及日常飲食有著莫大的聯(lián)系。懷孕早期(懷孕1-3個(gè)月),是整個(gè)孕期最為重要的一個(gè)時(shí)間段。如若在此階段孕媽媽無(wú)法為胎兒提供生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng),孩子的健康將很難得到保障。
懷孕初期吃什么好,除了補(bǔ)充維生素的蔬菜及水果,促進(jìn)食欲、補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及熱量的食物當(dāng)然也是必不可少。媽媽育兒網(wǎng)小編下面這幾道孕婦菜譜家常菜做法,準(zhǔn)媽不防get起來(lái)!
懷孕1-3個(gè)月孕婦食譜——肉彩椒盅
彩椒富含多種維生素及微量元素,可改善黑斑及雀斑,消除疲勞和促進(jìn)血液循環(huán)等功效。
準(zhǔn)備食材:牛肉50克、彩椒3個(gè)、青豆20克、玉米(鮮)20克、胡蘿卜20克、色拉油適量、醬油適量、蔥少許、姜3克、蒜5克。
步驟1:將牛肉切成小丁。
步驟2:將三色彩椒、青豆、玉米和胡蘿卜切成小丁,蔥姜蒜末少許。
步驟3:將彩椒清洗干凈,在1/3高度切下頂蓋,挖去內(nèi)籽。
步驟4:炒鍋燒熱倒油,先下入蔥姜蒜翻炒出香味,再下入牛肉丁滑炒至變色,盛起備用。
步驟5:炒鍋再次燒熱,下入青豆、玉米、胡蘿卜丁翻炒均勻,略加一點(diǎn)水,煮1-2分鐘左右,加彩椒丁和牛肉丁,翻炒均勻,淋入適量醬油翻炒均勻。
步驟6:將炒好的牛肉蔬菜丁裝入彩椒碗中,趁熱食用即可。