孕婦便秘出血怎么辦 應(yīng)付孕婦嚴(yán)重便秘的方法(2)

　　孕婦便秘出血怎么辦？——應(yīng)注意每日?qǐng)?jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。
　　如散步等。每天要有足夠的戶內(nèi)戶外活動(dòng)，活動(dòng)的最佳方式是每天散步1小時(shí)。散步時(shí)，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，如郊外、花園等，盡量不要去人流量大、空氣污濁的地方，如商場(chǎng)、影院等。也可做一些輕微的家務(wù)勞動(dòng)，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的好習(xí)慣，即使排不出也要按時(shí)上廁所，逐漸形成條件反射。有的便秘者，經(jīng)過(guò)這樣的訓(xùn)練后，就能定時(shí)自動(dòng)排便了。
       另軟皮要注意吃些粗糧和雜糧，多食含纖維素多的蔬菜，還有就是要多喝水，預(yù)防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過(guò)。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用