孕婦孕期不能做仰臥起坐嗎 這些孕期運(yùn)動(dòng)真相如何解(5)

骨盆運(yùn)動(dòng)：

雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

爬樓梯：

可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。假如覺(jué)得累，就要及時(shí)休息，上下樓梯時(shí)要注意安全。

個(gè)案

“糖孕婦”堅(jiān)持爬樓梯

2 9歲的李小姐現(xiàn)在是一位I型糖尿病孕媽，這是她第三次懷孕，前兩次懷孕因不明原因流產(chǎn)了。現(xiàn)在她堅(jiān)持每天爬樓梯，在家里、走廊運(yùn)動(dòng)，目前體重管理得比較好，很快就能生產(chǎn)。

專家點(diǎn)評(píng)：

由于李小姐患有I型糖尿病，因此其兩次流產(chǎn)考慮和血糖波動(dòng)太大有關(guān)?；忌线@種病的孕婦，一旦體重管理不到位，就是運(yùn)動(dòng)的相對(duì)禁忌者?；加刑悄虿〉脑袐D，最讓人擔(dān)心的就是胎兒還不夠成熟就生產(chǎn)了。

因此患有糖尿病的孕婦體重管理非常重要，孕期運(yùn)動(dòng)的必要性也不言而喻。