對(duì)于孕媽媽來講，孕期睡眠質(zhì)量差一直都是她們困擾的問題。而這個(gè)困擾在隨著孕期見長的時(shí)候也跟著不斷地增加。
因?yàn)槎亲拥淖兓?，慢慢的?huì)引起腿抽筋、胎兒夜間活動(dòng)頻繁、多夢(mèng)、精神壓力大等等。而它們都是影響孕婦睡眠的主因。孕期孕婦睡眠質(zhì)量差，不僅僅對(duì)孕婦有傷害，對(duì)寶寶來講也有很大的影響。所以，改善孕婦睡眠，提高孕婦孕期睡眠質(zhì)量真的很重要。
孕婦睡眠差的原因
懷孕的開始3個(gè)月：
由于上廁所的次數(shù)增加所以要經(jīng)常起床;
睡覺的時(shí)候因開始懷孕對(duì)生理和心理造成的壓力而覺得困擾;
白天需要睡眠的時(shí)間增加。
懷孕的4-6個(gè)月：
這個(gè)時(shí)期的睡眠質(zhì)量會(huì)有所改善，因?yàn)樵龃蟮淖訉m在膀胱上的運(yùn)動(dòng)，對(duì)膀胱造成壓力有所減少，所以夜晚起床小便的次數(shù)減少。但由于胎兒的發(fā)育和思想壓力，孕婦的睡眠質(zhì)量仍然很差。
懷孕的最后3個(gè)月：
在這個(gè)時(shí)期你可能要面對(duì)的睡眠問題是最多的：
由于腹部的隆起造成的不適;
燒心、抽筋和瘺管充血;
由于胎位的變化再次對(duì)膀胱造成壓力，因此會(huì)夜尿頻多。
8招提高孕婦睡眠質(zhì)量
以下的建議有助于你提高睡眠的質(zhì)量。但如果你的睡眠失調(diào)情況十分嚴(yán)重，就必須咨詢醫(yī)生的建議。
