對于孕媽媽來講,孕期睡眠質量差一直都是她們困擾的問題。而這個困擾在隨著孕期見長的時候也跟著不斷地增加。
因為肚子的變化,慢慢的會引起腿抽筋、胎兒夜間活動頻繁、多夢、精神壓力大等等。而它們都是影響孕婦睡眠的主因。孕期孕婦睡眠質量差,不僅僅對孕婦有傷害,對寶寶來講也有很大的影響。所以,改善孕婦睡眠,提高孕婦孕期睡眠質量真的很重要。
孕婦睡眠差的原因
懷孕的開始3個月:
由于上廁所的次數增加所以要經常起床;
睡覺的時候因開始懷孕對生理和心理造成的壓力而覺得困擾;
白天需要睡眠的時間增加。
懷孕的4-6個月:
這個時期的睡眠質量會有所改善,因為增大的子宮在膀胱上的運動,對膀胱造成壓力有所減少,所以夜晚起床小便的次數減少。但由于胎兒的發(fā)育和思想壓力,孕婦的睡眠質量仍然很差。
懷孕的最后3個月:
在這個時期你可能要面對的睡眠問題是最多的:
由于腹部的隆起造成的不適;
燒心、抽筋和瘺管充血;
由于胎位的變化再次對膀胱造成壓力,因此會夜尿頻多。
8招提高孕婦睡眠質量
以下的建議有助于你提高睡眠的質量。但如果你的睡眠失調情況十分嚴重,就必須咨詢醫(yī)生的建議。