孕婦睡眠差怎么辦 如何提高孕婦睡眠質量

對于孕媽媽來講，孕期睡眠質量差一直都是她們困擾的問題。而這個困擾在隨著孕期見長的時候也跟著不斷地增加。

因為肚子的變化，慢慢的會引起腿抽筋、胎兒夜間活動頻繁、多夢、精神壓力大等等。而它們都是影響孕婦睡眠的主因。孕期孕婦睡眠質量差，不僅僅對孕婦有傷害，對寶寶來講也有很大的影響。所以，改善孕婦睡眠，提高孕婦孕期睡眠質量真的很重要。

孕婦睡眠差的原因

懷孕的開始3個月：

由于上廁所的次數增加所以要經常起床;

睡覺的時候因開始懷孕對生理和心理造成的壓力而覺得困擾;

白天需要睡眠的時間增加。

懷孕的4-6個月：

這個時期的睡眠質量會有所改善，因為增大的子宮在膀胱上的運動，對膀胱造成壓力有所減少，所以夜晚起床小便的次數減少。但由于胎兒的發(fā)育和思想壓力，孕婦的睡眠質量仍然很差。

懷孕的最后3個月：

在這個時期你可能要面對的睡眠問題是最多的：

由于腹部的隆起造成的不適;

燒心、抽筋和瘺管充血;

由于胎位的變化再次對膀胱造成壓力，因此會夜尿頻多。

8招提高孕婦睡眠質量

以下的建議有助于你提高睡眠的質量。但如果你的睡眠失調情況十分嚴重，就必須咨詢醫(yī)生的建議。