孕婦睡眠不好怎么辦 解決孕期睡眠難題的小技巧

孕婦睡眠不好怎么辦 ？當有小寶寶在肚子里落戶的時候，睡眠也因此改變了。很多孕媽咪都會遇到“睡不好”的難題。睡眠不足的孕媽咪，除了可能引發(fā)體內(nèi)胰島素過高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的機會，也容易使得血壓升高造成產(chǎn)程遲滯等癥狀。這里介紹一些小技巧來幫助孕媽咪安穩(wěn)入睡。

體溫

很多孕媽咪認為晚上洗個熱水澡會幫助自己很快進入夢鄉(xiāng)，但往往在洗了澡以后無法入睡。

對策：在身體很熱的時候交感神經(jīng)最為活躍，這個時候很難睡下。因此，洗澡后等體溫恢復到正常以后再進入被窩最好。而且孕媽咪的洗澡水也不要太熱，理想的溫度是38～40℃。

手腳冰涼

尤其是春季，很多地方到了晚上，寒氣還很重，室內(nèi)比較冷，手腳涼的話很難進入睡。

對策：使用手爐和熱水袋來暖手腳是一個很有效的方法。這種物理性的方法暖手腳會更好地促進睡眠。需要注意的是，孕媽咪一定不要使用電熱毯，電熱毯持續(xù)高溫及輻射都對孕媽咪和胎兒的健康不利。