對于孕媽媽而言，自從懷孕之后，因為各種擔心，所以，在孕期的生活總是過得小心翼翼，很多孕媽媽甚至放棄了自己原來的運動。
其實，小編要告訴各位孕媽媽，雖然孕婦比起平常人來行動較為不便，但還是需要運動的。
當然，我們不能夠要求每一個媽媽都能夠像很多明星孕婦：姚晨、孫儷那么進行強度較大的孕期運動。但是，我們作為一般的孕婦，那適量運動是有一定好處的。
那么到底孕婦要怎么運動才好呢，下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~
孕早期選擇輕松有氧運動
孕媽咪活動量宜小不宜大，以免流產(chǎn)。此時最佳選擇就是散步。而散步的速度最好控制在4公里/小時，每天一次，每次30～40分鐘。
孕媽咪散步要講姿勢，肩膀不要出力，胳膊稍微彎曲，手輕輕握拳，流暢地搖擺，從腰部發(fā)力來移動腳步，輕快地邁開大步走。腳后跟著地，用腳尖踢出去。同時目視正前方，縮下巴，微挺胸略收腹。
孕中期加大運動量
胎兒著床已穩(wěn)定，孕媽咪可根據(jù)個人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，進行力所能及的鍛煉，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。
游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。此外，快走、跳韻律舞等一些有節(jié)奏性的有氧運動也不錯。但切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
