自從孕媽媽懷孕之后，自己的各種動(dòng)作就變得小心翼翼，毫不夸張的說(shuō)，咱們的孕媽媽在孕期行走、做事之類的簡(jiǎn)直就是“慢動(dòng)作”的真實(shí)表現(xiàn)。而且，最主要的是，咱們的孕媽媽們害害怕自己的行動(dòng)和之類的會(huì)傷害到寶寶，她們都不愿意出門，整天就宅在家。
其實(shí)，小編想要告訴咱們的孕媽媽，關(guān)心寶寶是好事，但是在孕期適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于包啊哦的發(fā)育是有好處的，而且，對(duì)于寶寶的將來(lái)的順利出生也是有好出的。
一般而言，我們推薦媽媽在孕期做適量的散步運(yùn)動(dòng)。
孕期最佳動(dòng)作：散步
運(yùn)動(dòng)無(wú)時(shí)無(wú)刻，懷孕也不停歇。若問(wèn)懷了寶寶，最安全有效又操作方便的運(yùn)動(dòng)方式是什么？一定是散步！
若經(jīng)常散步，能呼吸2-3倍的氧氣，媽媽吸入的氧氣經(jīng)過(guò)臍帶傳給胎兒，能刺激大腦細(xì)胞的活動(dòng)；散步能能促進(jìn)血液循環(huán)，消除孕媽咪孕期浮腫、腰痛等癥狀；還能提高心肺功能，有意識(shí)的在散步過(guò)程中練習(xí)腹式呼吸方法，能有效減輕分娩陣痛。
所以，很多孕媽咪即便不進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)方式，也會(huì)刻意選擇散步。但是，你以為散步只是走走走嗎？NONONO，孕期散步也有一些講究。
最佳散步時(shí)間
1.最好從懷孕16周開始散步
在懷孕初期，容易流產(chǎn)，因此最好避免散步。一般情況下，從懷孕16周開始散步。
2.上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間是腹部狀態(tài)最穩(wěn)定的時(shí)期；
在紫外線強(qiáng)烈的天氣和剛吃飯后最好不要散步。
3.只要每天散步30分鐘
就有利于孕婦和胎兒的健康。一般情況下，每周散步3-5日，但是最好根據(jù)自己的身體狀態(tài)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。
