懷孕如何才能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉 制定孕期良好飲食很重要(4)

蛋白質(zhì)—掌心量或兩指并攏量：50克的蛋白質(zhì)相當(dāng)于掌心大小、約為小指厚的一塊瘦肉，或者是相當(dāng)于厚兩指寬，與兩指（食指和中指）長(zhǎng)度和寬度一致的瘦肉量。

脂肪—拇指尖量：一個(gè)指節(jié)大小的油相當(dāng)于10克。

孕晚期“九個(gè)一”飲食標(biāo)準(zhǔn)

為了讓孕媽媽更方便地記住自己的飲食搭配，李映桃主任還提出了孕中晚期飲食“九個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)，供準(zhǔn)媽媽們參考：

一杯適合的奶制品（250~500毫升）；

一份糧食（250~300克）粗細(xì)搭配；

一斤蔬菜（250克綠葉）；

1~2個(gè)水果（150~300克）；

100克豆制品；

100克肉類（無腿>兩條腿>四條腿）；

一個(gè)雞蛋；

一定量的調(diào)味品（油25克、鹽6克、不用或少用糖）；

一定的飲水量（1000~2000毫升）。

想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，那么孕媽媽可一定要嚴(yán)格按照以上這些規(guī)則，多多嘗試一些孕婦餐哦~~