5、選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場地,并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場。一方面起到心理安慰的作用,另一方面,如果萬一發(fā)生什么意外,專職醫(yī)務(wù)人員會立即就地采取措施。國外有一些孕婦游泳訓(xùn)練學(xué)校,幫助孕婦進(jìn)行運(yùn)動。
6、為了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿著防滑拖鞋,到了池邊才脫掉,或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。
7、別過度伸展你的關(guān)節(jié)。由于水里有浮力,因此你常常容易過度伸展關(guān)節(jié)而不自知。
8、不可潛水。懷孕后身體狀況與孕前大不相同,孕媽不可盲目相信自己的身體狀況,以免發(fā)生溺水的危險(xiǎn)事件。
9、如果天氣許可的話,盡量選室外的游泳池。這樣,你不會被氯氣的味道刺激到,而造成不適。當(dāng)然,目前最新的泳池過濾系統(tǒng),是用殺菌力更強(qiáng)、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果你能夠選到這樣的泳池,就沒有什么好擔(dān)心的。
10、不論在游泳前還是游泳后,都要記得補(bǔ)充水分或果汁,就像做其他運(yùn)動一樣。因?yàn)?,游泳也是一種運(yùn)動,盡管四周都是水,還是有可能會有脫水狀況的發(fā)生。如果你有一次游好幾趟的習(xí)慣,你最好隨時(shí)做脈搏測量或了解講話速度,以確定自己是否已經(jīng)運(yùn)動過量。許多人到了水里后,都不太知道自己體能的狀況,如果經(jīng)過測量之后,發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有運(yùn)動過量的現(xiàn)象,你就應(yīng)該減緩運(yùn)動量或者干脆到岸上休息一下。