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新媽產(chǎn)后催乳食譜 40款美食任你挑選(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-01-21 22:19:45 編輯:admin

二、營養(yǎng)催乳湯

9、豬蹄黃豆湯

原料:豬蹄1只,黃豆60克,黃花菜30克。

做法:豬蹄1只洗凈剁成碎塊,與黃豆60克,黃花菜30克共煮爛,入油、鹽等調(diào)味,分?jǐn)?shù)次吃完。2-3日一劑,連服3劑。

溫馨小提示:豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方,它適用于乳汁化生不足的缺乳,服用豬蹄湯要分次,湯多肉少,否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳,反而補(bǔ)不進(jìn)。

新媽產(chǎn)后催乳食譜

10、冬瓜鯽魚湯

原料:鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

制作:

1、認(rèn)真清洗鯽魚,將蔥姜改刀、冬瓜切小片;

2、魚下冷水鍋,大火燒開,加蔥姜,后改小火慢燉;

3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜,并調(diào)味,稍煮即可。

溫馨小提示:鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方,也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用,同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸,不然會使體內(nèi)潴留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道,魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。

11、木瓜花生大棗湯

用料:木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。

做法:

1、木瓜去皮、去核、切塊。

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi),放入片糖,待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

溫馨小提示:部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足,在喂哺寶寶時會產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁,可煲木瓜花生大棗湯飲用,這湯水對增加乳汁有顯著效用。

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