媽媽育兒網
當前位置: 主頁 > 分娩 > 飲食 >

在坐月子能吃什么水果蔬菜呢?

出處:@雪花里的搞笑屋 日期:2024-06-13 18:19:50 編輯:網絡收集

水果類:一天蘋果,一天香蕉,兩種交替這吃(做飯時稍微熱了下,溫溫的,月子期間不能吃涼的東西)

蔬菜類:菠菜,絲瓜,黃豆芽,蓮藕,小青菜

肉類:豬蹄,魚,排骨(我是只喝湯,不愛吃肉,還有一個原因是肉不易消化,月子里運動少,怕堆積脂肪)

豆類,堅果類:花生,核桃,奶片,瓜子(要少吃,不要累著牙齒,晚上睡覺前不要吃,食物會存留在牙齒里的哦)

主食:面條(各種排骨湯,魚湯下面條),雞蛋稀飯,紫米粥,小米粥,饅頭;小菜是菠菜炒雞蛋,炒土地,炒蓮藕,炒小青菜,黃豆芽

坐月子期間適當吃些水果,可以補充身體所需的維生素及礦物質、增加食欲、預防便秘、促進泌乳。

從西醫(yī)角度來講,產后吃水果沒有什么特殊的禁忌,但從中醫(yī)角度,產后吃水果就有很多講究。不宜食用偏寒涼性的水果,以溫熱、新鮮、應季的水果蒸煮后再食用為佳。下面推薦5種適合坐月子期間吃的水果:

1、蘋果

蘋果性溫,能澀腸、健胃、生津、開胃、降低血糖及膽固醇,利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。

2、菠蘿

菠蘿性平,有生津止渴、助消化、止瀉、利尿、消除疲勞、增進食欲等功效,有益于產婦產后恢復。

3、香蕉

香蕉有清熱、潤腸的功效。產后食用香蕉,可使人心情舒暢安靜。

4、葡萄

葡萄中含有鐵元素及人體所需的氨基酸,能夠幫助產后媽媽補血、改善腸胃功能、提高免疫力。

5、木瓜

木瓜的營養(yǎng)成分較高,能幫助乳汁分泌。如產后乳汁稀少或乳汁不下,可用木瓜與魚同燉后食用。

注意:水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導致營養(yǎng)的攝入不全面。

 

    相關閱讀

    產后飲食推薦

    • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計劃

    • 新手媽咪產后瘦身三款減肥湯

    • 產后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

    • 月子第3周營養(yǎng)補充及菜肴推薦

    分娩產后視頻講座

    • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對長胖說拜拜(圖)

    • 我來減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

    • 女人產后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

    • 產后42天內不要怎么辦?產后一周怎么做?

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 寒冬季 喝產后補湯的正確姿勢

    • 產后痔瘡好煩人 學三招助治愈

    • 辣媽心經 產后給子宮點小呵護

    • 產后恢復時期 請遠離這些習慣

    熱點關注