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產(chǎn)后飲食 進(jìn)補過度=營養(yǎng)不良

出處:網(wǎng)絡(luò)收集 日期:2024-07-26 13:22:37 編輯:秩名
產(chǎn)后飲食 進(jìn)補過度=營養(yǎng)不良
 補補補,是產(chǎn)后不停歇的節(jié)奏,身體恢復(fù)、排惡露、催乳汁,這些產(chǎn)后身體需求讓家人們積極地奉上營養(yǎng)豐富,做工精良的大補湯。但是,努力不一定有回報,有時候太想通過食療進(jìn)補,反而會物極必反,影響媽媽的身體健康。
 

一、進(jìn)補過度會導(dǎo)致營養(yǎng)不良

  @惜惜媽媽:懷上寶寶后,就成家里的保護對象。生完寶寶后待遇未減,再加上天氣轉(zhuǎn)寒,婆婆和老公都說要為我補血補氣,天天滋補品不斷。雖然有時真的感覺到撐到胃了。但是為了乳汁有足夠的營養(yǎng),身體好好恢復(fù),還有不讓他們失望,我也會努力吃完。但是前陣子產(chǎn)后復(fù)檢時看醫(yī)生才知道這樣做有多蠢。醫(yī)生說我不僅體重嚴(yán)重超標(biāo),還有營養(yǎng)不良的癥狀!!!
 
  由于現(xiàn)在人們的營養(yǎng)水平不斷地提高,過去的滋補身體的辦法可能已經(jīng)不再實用。新媽媽可能把胃口都分給了滋補品,在飲食中攝取過多的肉類、水果等食物,積累了大量脂肪、油脂及糖分,卻由于飲食不平衡而使維生素、微量元素等攝取不夠,營養(yǎng)過剩的同時又屬于營養(yǎng)不良。
 
產(chǎn)后過度進(jìn)補可能帶來的麻煩
  不止是營養(yǎng)不良、體重超標(biāo),產(chǎn)后盲目地進(jìn)補可能還會給產(chǎn)后媽媽們的身體帶來各種麻煩。
 
 
  1、天天喝生化湯——易出血不止
 
  產(chǎn)后,喝些生化湯,可以幫助產(chǎn)后媽媽盡快把子宮內(nèi)殘留物質(zhì)排出。雖然醫(yī)生們覺得生化湯對排惡露有效。但是一些產(chǎn)婦天天喝,當(dāng)水一樣喝問題便很大了,一次喝太多的話反而容易引起子宮的新生內(nèi)膜不穩(wěn)定,造成出血不止。生化湯不應(yīng)多喝,應(yīng)該看情況喝,讓中醫(yī)師根據(jù)媽媽的體質(zhì)而決定。
 
  【小編建議】
 
  一般情況下,中醫(yī)師會建議婦女待出院后再食用生化湯。順產(chǎn)的媽媽,一般多于產(chǎn)后第三天再開始,而剖腹產(chǎn)者,在使用子宮收縮劑期間,同樣不用生化湯。生化湯一般為1 天l 帖,分成早晚兩次服用, 自然產(chǎn)約服7 帖,剖腹產(chǎn)約服5 帖左右,空腹喝效果更佳。
 
  大量喝催乳湯——易致乳腺炎
 
  除了生化湯,各類催乳湯水也成過度進(jìn)補重災(zāi)區(qū)。中國的老傳統(tǒng),在第三天開始給產(chǎn)婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類的催乳湯為產(chǎn)婦催乳。雖然有科學(xué)道理,但是催乳湯并不是越多越好,乳汁也不是越充盈越好,乳汁過度充盈會使乳房形成硬塊而導(dǎo)致乳腺炎,讓媽媽們痛苦不堪。
 
  【小編建議】
 
  一般而言,身體健壯、營養(yǎng)好、初乳分泌量較多的媽媽們其實沒必要太早開始催乳,而且湯的量也要減少。
  高蛋白高脂肪進(jìn)補——易得胰腺炎
 
  為了盡快恢復(fù)身體,產(chǎn)后媽媽們的食補單中不能缺少高蛋白高脂肪食物,有時就算覺得油膩,還是會被婆婆或其它長輩催促吃多些肉恢復(fù)身體。然而,在短時間內(nèi)一次性吃大量蛋白質(zhì)及脂肪類食物,會刺激人的胰腺急速分泌大量胰液,如果原來胰管就不太暢通,就會造成胰管內(nèi)壓力急劇上升,胰液逆流入胰腺組織引發(fā)胰腺炎。
 
  【小編建議】
 
  將餐單里的高脂肪、高蛋白的食物減少至比孕前食量稍多一些的量。如果當(dāng)?shù)赜悬S酒煮湯催乳的習(xí)慣,建議最好還是不要飲用大量黃酒湯,否則會提升換胰腺炎的幾率。
 
  食肉過多——易加重便秘
 
  有些媽媽再分娩后,胃部消化能力尚未恢復(fù),容易有便秘甚至痔瘡的癥狀。此時如果、雞、鴨、魚不斷,那么大量食用這些本就較難以消化的肉類,會降低媽媽們的食欲,加重便秘,甚至形成痔瘡。
 
  【小編建議】
 
  少吃些肉類,可以增添營養(yǎng)價值較、容易消化的海魚。在進(jìn)食時,盡量把食物煮得更加軟、濕一些。少吃口感太硬、不易消化的煎炸類食物
 

產(chǎn)后如何正確進(jìn)補

 
 
  “全面均衡”為準(zhǔn)則
 
  產(chǎn)后,因為氣血盈虧和哺乳需要,媽媽們的營養(yǎng)需求大增。而對于補充的什么營養(yǎng),則不要限于高蛋白、高熱量的食物之中。媽媽們恢復(fù)身體,還需要補充各種維生素與礦物質(zhì)。特別是要補充多含鐵的食物,木耳、瘦肉、菠菜是很好的選擇。另外,媽媽們生完寶寶后多吃各類蔬菜,不挑食能更好補充維生素。
 
  “胃部覺飽”為度量
 
  在新媽媽分娩后的最初幾周,要比非懷孕婦女所需的能量多2000焦耳左右。比起孕期,補充的營養(yǎng)也可以隨之減少。另外,食欲也是是新媽媽進(jìn)食量很好的向?qū)?。如果新媽媽感覺肚子有些飽了,就不要勉強自己進(jìn)食。
 
  “高鹽高脂”為禁忌
 
  滋補湯中多有高鹽高脂,煲湯時間過長,材料中肉類比例大,都會使滋補湯變得高油高脂,常吃這類滋補湯則容易造成新媽媽發(fā)胖、水腫。煲湯時間應(yīng)該不要超過1個小時,如果有藥草入湯,則不要超過40分鐘。湯中盡量不要加味精,并等食用前再加入鹽調(diào)味。

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