相信現(xiàn)在絕大多數(shù)的新媽媽，都已經(jīng)知道哺喂母乳的各種好處而堅持自己喂奶了。但是問題是，現(xiàn)在也有許多的媽媽們在為自己的奶水不足而煩惱不已。其實(shí)正常來說，媽媽們分泌的乳汁，是足夠?qū)殞毜?，寶寶一出生就可以讓寶寶吸允，后期也可以多多按摩也可以在飲食中添加一些通乳下奶的食物，這樣吃，還能不長胖。
豬蹄
豬蹄有美容催乳的功效，是很多寶媽常吃的下奶食物。黃豆、通草、花生等可以和豬蹄一起煲湯。豬蹄湯油性大，不宜天天喝，每周可以喝一到兩次。
絲瓜
絲瓜絡(luò)有通乳下奶的作用，絲瓜的果實(shí)有通經(jīng)活絡(luò)，清熱解毒的作用。絲瓜可以跟豬蹄一起煮，是良好的下奶食物。但是絲瓜性涼，身體虛弱的女性不能多吃，正常人也不能吃太多。
黑芝麻
常吃魚類
魚類的微量元素含量高，可以預(yù)防乳房疾病。魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，這是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽孕期攝入充足的蛋白質(zhì)，可保證產(chǎn)后乳汁分泌充足。
雞蛋有蛋白質(zhì)
雞蛋可以滿足你日常蛋白質(zhì)的需求。水煮蛋、炒蛋、蒸蛋都是不錯的食用方式，務(wù)必記得，食用煮熟的雞蛋，以免引起感染。
提示：奶水不足的媽媽，千萬不能有儲奶的想法。如果你覺得這一頓寶寶不夠吃，想存多點(diǎn)讓寶寶下頓大飽口福的話，那你就大錯特錯了。因為只有讓孩子多吸吮乳房，才能讓乳汁分泌得更快，一定記住?。?！
