三、營(yíng)養(yǎng)催乳粥
28、香附芡實(shí)粥
原料:芡實(shí)15克,粳米50克,香附10克,白糖適量。
做法:
1、芡實(shí)洗凈搗碎,粳米淘凈。
2、將香附放入鍋中,加清水適量煎煮,去渣。
3、加入芡實(shí)、粳米煮粥,待粥熟加入白糖調(diào)味即可。
溫馨小提示:疏肝理氣,固攝乳汁。
29、花生大米粥
原科:生花生仁100克,大米2∞克。
制作:先將花生仁洗凈、搗爛;在鍋里放入清水.再把淘凈的大米放入.待煮開后以慢火煮粥。
溫馨小提示:花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,不僅可以補(bǔ)養(yǎng)身體,還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次,連喝3天。
30、鮮鯉魚粥
原料:鮮鯉魚500克,小米100克。
制作:將魚去鱗、除內(nèi)臟,切成小塊.與小米一起用慢火煮粥.煮至魚肉與米爛熟。粥內(nèi)不宜放鹽.適宜淡食。如果用鯉魚1條煮湯.放入少許佐餐醬油(不放鹽).吃肉喝湯,催乳效果也不錯(cuò)。
溫馨小提示:鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質(zhì),還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。