鈣是人體內(nèi)不可缺少的微量元素之一，除了嬰幼兒童以及已經(jīng)邁入花甲的老人需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣之外，其實(shí)處于特殊時(shí)期的孕婦，也是需要補(bǔ)鈣的重要對(duì)象。
孕婦之所以容易缺鈣，那是因?yàn)樵谒齻兊纳眢w上承載著兩條生命，所需要的鈣元素明顯比普通人要多。再加上如今的年輕人不是少曬太陽(yáng)，就是平日里還特別愛(ài)喝咖啡。為此，孕婦缺鈣便成了必然。
孕婦缺鈣不單對(duì)自身有較大的影響（抽筋是最常見(jiàn)的表現(xiàn)），對(duì)胎兒的發(fā)育也是危害甚大（影響胎兒骨胳發(fā)育）。據(jù)一組數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10個(gè)孕婦幾乎有9個(gè)缺鈣。所以，孕婦補(bǔ)鈣必須重視起來(lái)。
那孕婦缺鈣怎么辦？孕婦吃什么補(bǔ)鈣效果最好呢？俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，對(duì)于特殊人群的孕媽而言，食療應(yīng)該是最安全最健康的補(bǔ)鈣方法。
為此，媽媽育兒網(wǎng)小編今天倒精心整理了一篇關(guān)于孕婦補(bǔ)鈣要多吃的食物以及補(bǔ)鈣食譜做法供大家參考，希望能給各位孕麻帶來(lái)幫助。
懷孕的準(zhǔn)媽媽每天需要多少鈣？
孕早期準(zhǔn)媽媽每天需要800毫克的鈣，孕中期每天需要1200毫克，孕晚期及哺乳期每天需要1500毫克鈣才能滿足需要。
補(bǔ)鈣的食物有哪些？
1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
