（3）29-37周孕晚期
孕晚期，胎兒的生長(zhǎng)最迅速，需要的營(yíng)養(yǎng)素最多，重量會(huì)增加2kg。同時(shí)由于此時(shí)期，消化功能減弱，飲食宜少吃多餐，清淡可口，易于消化，減少食鹽，不吃過咸的食物。在孕晚期的最后一個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，避免胎兒過大，影響分娩。
那么到底咱們的孕媽媽孕期飲食有哪些必須要關(guān)注的事情呢？
孕期飲食與寶寶膚色的關(guān)系
孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則
孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也要遵循我們國(guó)際居民膳食指南的基本理論：
（1）膳食要多樣化
我們?cè)谑澄镏兄饕獢z取七大營(yíng)養(yǎng)素：糖類、蛋白質(zhì)類、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維和水。他們存在于我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡飲食，保證膳食的多樣化。
（2）食物要有合理的搭配
不僅要保證膳食的多樣化，同時(shí)，食物的搭配還應(yīng)該合理。有些事物在一起搭配會(huì)促進(jìn)吸收，而有些則不然，所謂說“食物相生相克”就是這個(gè)道理。
（3）保證營(yíng)養(yǎng)的均衡
除了膳食要多樣化，同時(shí)注意合理搭配之外，還要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。要葷素搭配、主食和菜品搭配等。
（4）孕媽媽的飲食要遵循時(shí)間性
懷孕屬于特殊的生理期，孕媽媽和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都有固定的時(shí)間特點(diǎn)，因此營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也要有時(shí)間性，要充分了解了孕媽媽和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)元素。
還是那句話：孕期飲食不僅僅關(guān)系到孕媽媽的身體狀況，其實(shí)更重要的與寶寶的發(fā)育情況也是緊密聯(lián)系的，所以，這就需要咱們的孕媽媽在孕期特別要注意飲食的規(guī)劃和調(diào)整。
當(dāng)然，關(guān)于寶寶膚色的問題，相信咱們的孕媽媽看了上面的知識(shí)，應(yīng)該也知道了，寶寶的膚色是受遺傳因素影響的，和孕期飲食的關(guān)系并不大。
