孕媽媽在懷孕期間會(huì)遇到種種問(wèn)題，孕婦便秘更是常見(jiàn)的癥狀，那么孕婦便秘怎么辦呢？我們要怎樣才能打敗這只小怪獸，然后過(guò)關(guān)升級(jí)。
的確身懷六甲，身體上就有很多的不適應(yīng)，加上生活和工作的負(fù)擔(dān)，對(duì)準(zhǔn)媽咪們來(lái)說(shuō)更是苦不堪言，如果這個(gè)時(shí)候再遇上便秘這個(gè)煩心事，麻麻們的心情可想而知是有多么的糟糕。
甚至有的媽媽特別煩惱，明明已經(jīng)按照科學(xué)飲食，清淡為主了，可便秘還是會(huì)找上門(mén)來(lái)，弄得自己都不知道該吃什么好了。今天我們就來(lái)仔細(xì)的了解一下孕婦便秘的由來(lái)，順便分享幾個(gè)既可口又能緩解便秘的美食菜譜。
孕婦便秘怎么辦才好
“便秘”會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而導(dǎo)致皮膚色素沉著、瘙癢、毛發(fā)枯干等癥狀，而且排便經(jīng)常過(guò)于用力，還可能導(dǎo)致痔瘡。
孕婦便秘的原因：
1、 激素變化
懷孕后，在體內(nèi)激素變化的影響下，胎盤(pán)分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng)，不能像孕前那樣正常排出體外。
由于食物在腸道停留時(shí)間加長(zhǎng)，食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。
2、子宮增大
懷孕后增大的子宮會(huì)對(duì)直腸形成壓迫，使糞便難以排出。
3. 腹壓不足
懷孕后，孕媽媽腹壁的肌肉會(huì)變得軟弱，排便時(shí)沒(méi)有足夠的腹壓推動(dòng)，因此，孕媽媽即使有了便意，也用力收縮了腹肌，堆積在直腸里的糞便也很難排出去。
4、運(yùn)動(dòng)量減少
懷孕之后，孕媽媽的身體活動(dòng)量會(huì)比孕前減少很多，這就致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行。
便秘是孕期最常見(jiàn)的煩惱，尤其到了孕晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，孕媽媽常常幾天沒(méi)有大便，從而導(dǎo)致腹痛、腹脹，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并引發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危，那我們就來(lái)看看有哪些緩解便秘的食譜吧。
