（2）孕中期注意補(bǔ)鐵，防貧血
此外，孕媽媽還有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3個(gè)月以后迅速增加，到孕晚期血容量增加就會(huì)緩慢。
血容量的增加相對紅細(xì)胞的增加速度沒有這么快，會(huì)出現(xiàn)相對血紅蛋白的量是偏低的。很多孕媽媽從孕中期開始，會(huì)出現(xiàn)生理性的貧血，因此要開始補(bǔ)鐵。根據(jù)貧血的程度，確定食補(bǔ)還是藥補(bǔ)。
孕期飲食與寶寶膚色的關(guān)系
（3）孕中晚期選擇性吃東西，防便秘
準(zhǔn)媽媽還有一個(gè)身體變化和營養(yǎng)攝入是非常有關(guān)系的，就是消化系統(tǒng)的變化。早孕反應(yīng)，惡心、嘔吐、沒有食欲，都是消化系統(tǒng)造成的原因。孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃腸蠕動(dòng)減慢，如果吃的太多或者太萌，會(huì)造成便秘。
其實(shí)，寶寶的生長發(fā)育與媽媽攝取的食物也有很大的關(guān)系。
胎兒的生長發(fā)育與營養(yǎng)補(bǔ)充
（1）0-8周胚胎發(fā)育期
胚胎的發(fā)育，8周前屬于胚胎發(fā)育期，這段時(shí)間的特點(diǎn)是各個(gè)組織器官最原始雛形的階段，對于食物的量沒有要求的太高，但對質(zhì)要求很高。
這段時(shí)間，在孕前以及孕早期都要補(bǔ)充葉酸。因?yàn)槲覀冊谂咛グl(fā)育過程當(dāng)中有一個(gè)腦和神經(jīng)管的發(fā)育，葉酸在其中起了非常重要的作用。
（2）12-28周孕中期
孕中期胎兒的重量明顯增加，在28周以后可以增加到1kg，同時(shí)在體積上、組織形成結(jié)構(gòu)上都有明顯的變化。
孕中期的營養(yǎng)是整個(gè)孕期最為關(guān)鍵的階段。胎兒的生長需要蛋白質(zhì)的攝入，包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等。
