研究還發(fā)現(xiàn)，懷孕后的3個(gè)月也是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候吃葉酸效果最好。懷孕后的3個(gè)月是胎兒成長發(fā)育的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候人體對營養(yǎng)成分的需求相比普通人會(huì)大很多，如果這個(gè)時(shí)候母體缺乏葉酸，則嬰兒出生時(shí)很可能會(huì)伴有出生缺陷，如先天性心臟病、兔唇、智力低下等問題。
另外，如果具體到葉酸每天什么時(shí)候吃最好，醫(yī)師建議準(zhǔn)媽媽們在飯后半小時(shí)服用最好。這時(shí)候腸胃的消化功能已經(jīng)完全啟動(dòng)，人體對葉酸成分的吸收也更充分有效。而且飯后服用葉酸，能防止出現(xiàn)空腹服用葉酸給腸胃造成刺激，從而出現(xiàn)胃不舒服情況。
最好的補(bǔ)葉酸食物
黃豆中含有豐富的葉酸，其次菠菜、綠菜花等等綠色蔬菜中都含量豐富。多吃含葉酸的食物，對孕媽和胎寶都有很大益處哦！
綠色蔬菜：
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果：
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。
動(dòng)物食品：
動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅(jiān)果：
黃豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物：
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
